KONTEKS.CO.ID — Kulit kering bisa menjadi masalah yang mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Selain menggunakan pelembap dan perawatan kulit luar, Anda juga dapat memperbaiki kondisi kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Berikut ini seperti disarikan dari berbagai sumber, adalah 5 makanan yang dapat membantu mengatasi kulit kering secara alami:
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal seperti omega-9. Lemak sehat ini membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko kekeringan.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3, yang merupakan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan kulit.
Omega-3 membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, menjaga kelembapan alami kulit, dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kulit kering dan kemerahan.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, kaya akan vitamin E, selenium, dan antioksidan lainnya.
Nutrisi-nutrisi ini membantu melindungi kulit dari kerusakan, meningkatkan elastisitas kulit, dan memperbaiki tekstur kulit yang kering.
4. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit karena membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru dan menjaga kulit tetap lembap.
Selain itu, beta-karoten juga berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan vitamin A. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Sementara itu, vitamin A membantu mencegah kulit kering dan bersisik dengan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat.
Meskipun makanan-makanan di atas dapat membantu mengatasi kulit kering, penting untuk diingat bahwa hasilnya tidak akan instan.
Dibutuhkan waktu dan konsistensi dalam mengonsumsi makanan-makanan tersebut untuk melihat perbaikan pada kulit. Selain itu, selalu jaga pola makan sehat dan seimbang dengan mengonsumsi berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Tak kalah penting, perawatan kulit dari luar juga tetap diperlukan. Gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda, hindari mandi dengan air panas terlalu sering, dan gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya.
Terakhir, jika kulit kering Anda berlanjut atau bahkan semakin parah, segera berkonsultasilah dengan seorang ahli kulit atau dokter untuk mendapatkan diagnosa dan perawatan yang tepat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"