KONTEKS.CO.ID – Diet keto adalah jenis diet rendah karbohidrat, tinggi lemak dan cukup protein, simak jenis makanan yang disarankan dan dihindari saat lakukan diet ini.
Diet keto dirancang untuk mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan lebih efektif.
Diet ini menghindari karbohidrat seperti roti, pasta, kentang, dan beras, dan menggantinya dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Makanan yang disarankan dalam diet keto:
- Daging: Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan sapi adalah sumber protein yang bagus untuk diet keto. Namun, pastikan untuk menghindari daging yang diproses atau mengandung gula tambahan.
- Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis dapat menjadi sumber serat yang baik dalam diet keto. Namun, perhatikan bahwa beberapa sayuran seperti wortel dan kentang mengandung banyak karbohidrat.
- Buah-buahan: Buah-buahan yang rendah karbohidrat seperti alpukat dan berry sangat cocok dalam diet keto. Buah-buahan lain yang tinggi karbohidrat seperti pisang dan mangga sebaiknya dihindari.
- Telur: Telur adalah sumber protein dan lemak yang bagus untuk diet keto. Telur juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin.
- Minyak sehat: Minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak kenari merupakan sumber lemak sehat yang penting dalam diet keto.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang macadamia adalah sumber lemak sehat dan protein yang baik untuk diet keto.
- Produk susu rendah lemak: Produk susu seperti keju, yoghurt, dan mentega dapat dimasukkan dalam diet keto, tetapi pastikan untuk memilih produk susu yang rendah lemak atau tanpa lemak.
Sementara itu, berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari dalam diet keto:
- Karbohidrat tinggi: Karbohidrat tinggi seperti roti, pasta, beras, dan kentang harus dihindari dalam diet keto.
- Gula tambahan: Gula tambahan seperti sirup jagung, gula pasir, dan permen harus dihindari dalam makanan diet keto.
- Makanan cepat saji: Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan, sehingga sebaiknya dihindari dalam makanan diet keto.
- Makanan yang diproses: Makanan yang diproses mengandung banyak bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak sehat, sehingga sebaiknya dihindari dalam makanan diet keto.
- Minuman beralkohol: Minuman beralkohol mengandung banyak karbohidrat dan gula tambahan, sehingga sebaiknya dihindari dalam makanan diet keto.
Kesimpulannya, diet keto dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, sebelum mencoba diet ini, penting untuk memastikan bahwa diet ini sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kesehatan individu.
Jangan lupa untuk memasukkan makanan sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat saat lakukan diet keto.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"