KONTEKS.CO.ID – Jika Anda mengalami berat badan berlebih selama kehamilan, jangan khawatir! Anda bisa mengonsumsi buah rendah kalori tetapi kaya serat yang dapat membantu menurunkan berat badan saat hamil.
Sebelum mencoba program penurunan berat badan saat hamil, pastikan terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa ibu hamil dan bayi dalam kondisi sehat.
Jenis buah rendah kalori apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan saat hamil yang dirangkum dari berbagai sumber.
Apel
Apel mengandung serat yang tinggi dan air yang membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perut kenyang lebih lama. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makanan tidak sehat.
Pir
Pir mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Pir juga mengandung kalium dan vitamin C yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
Mangga
Mangga mengandung vitamin C dan A, yang penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Selain itu, mangga juga mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah lapar mata.
Buah kiwi
Buah kiwi mengandung serat yang tinggi dan air yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C dan E, yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
Namun, ingatlah bahwa meskipun buah-buahan tersebut dapat membantu menurunkan berat badan saat hamil, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelebihan gula dan kalori yang berlebihan.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi dengan seimbang dan sehat. Selain itu, jangan lupa untuk mencuci buah dengan bersih sebelum dikonsumsi untuk menghindari terkena infeksi yang tidak diinginkan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"