KONTEKS.CO.ID – Manfaat semangka kuning untuk ibu hamil adalah dapat meredakan mual tapi ada efek negatifnya bila dikonsumsi secara berlebihan.
Buah semangka memiliki 2 macam yaitu buah semangka merah dan buah semangka kuning. Pada dasarnya kedua jenis buah semangka ini memiliki manfaat yang hampir sama.
Hanya saja yang membedakan adalah buah semangka sumber dari kandungan likopen yang memberikan warna merah pada buah semangka, dan semangka kuning adalah sumber betakaroten.
Semangka kuning adalah varietas semangka yang memiliki daging buah berwarna kuning dan kulit berwarna hijau muda.
Selain rasanya yang segar dan manis, semangka kuning juga memiliki banyak manfaat dan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat dan kandungan nutrisi semangka kuning:
1. Mencegah dehidrasi
Semangka kuning mengandung kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 92 persen dari total berat buah. Konsumsi semangka kuning dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Semangka kuning mengandung vitamin C dan A yang sangat tinggi. Kedua vitamin ini memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
3. Mengurangi sakit sembelit
Kandungan serat yang tinggi dalam semangka kuning dapat membantu mengurangi sakit sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Mengatasi nyeri perut saat hamil
Semangka kuning mengandung kandungan kalium yang tinggi, mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi semangka kuning dapat membantu mengatasi nyeri perut dan kram yang sering dialami oleh ibu hamil.
5. Mencegah bengkak di kaki dan tangan saat hamil
Kandungan air dan kalium yang tinggi dalam semangka kuning juga dapat membantu mencegah bengkak di kaki dan tangan yang sering dialami oleh ibu hamil. Konsumsi semangka kuning secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah pembengkakan yang tidak diinginkan.
6. Mengurangi mual akibat morning sickness
Kandungan air dan elektrolit dalam semangka kuning juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Konsumsi semangka kuning dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperbaiki kondisi pencernaan yang tidak stabil.
Lantas, apa efek negatif semangka kuning?
Jika berlebihan, alih-alih menjadi buah yang bagus untuk ibu hamil, kandungan gula yang tinggi pada semangka dapat mengakibatkan diabetes gestasional (diabetes yang hanya terjadi selama hamil).
Efek negatif semangka untuk ibu hamil ini terjadi karena buah tersebut memiliki indeks glikemik (IG) rendah sehingga kadar gula darah Anda bisa naik dengan cepat setelah makan semangka.
Selain diabetes gestasional, konsumsi semangka untuk ibu hamil juga harus dibatasi karena buah ini minim serat dan kaya fruktosa.
Mengonsumsi makanan yang seperti ini dapat mengakibatkan munculnya masalah pencernaan.
Selain itu, efek samping semangka lainnya adalah:
- Masalah detak jantung akibat terlalu banyak asupan kalium
- Menyebabkan diare akibat terlalu banyak lycopene
- Kembung akibat asupan air terlalu banyak.
Manfaat semangka untuk ibu hamil rupanya bisa didapat bila Anda mengonsumsinya dengan jumlah yang tidak berlebihan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"