KONTEKS.CO.ID – Buah persik atau peach adalah buah-buahan yang berasal dari Cina. Memiliki warna merah dengan sedikit kekuningan, buah ini bukan hanya lezat namun juga menyimpan sejumlah nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram buah persik, terdapat berbagai kandungan nutrisi, antara lain:
1. Kalori: 42 kkal
2. Air: 88,3 gr
3. Serat: 1,5 gr
4. Kalsium 4 mg
5. Fosfor: 22 mg
6. Magnesium: 8 mg
7. Kalium: 122 mg
8. Folat: 6 mcg
9. Beta karoten: 224 mcg
10. Vitamin A: 24 mcg
11. Vitamin C: 4,1 mcg
12. Vitamin K: 3 mcg
Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan Tubuh
1. Mencegah Penyakit Kronis
Buah persik mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.
Kandungan ini bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Kandungan kalium dan serat yang terkandung dalam buah ini juga berperan dalam menurunkan risiko obesitas dan diabetes.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta karoten, alfa karoten, dan beta crytoxanthin yang tinggi dalam buah persik berperan dalam pembentukan vitamin A, menjaga kesehatan mata.
Namun, kamu juga perlu memperhatikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat merusak mata.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam buah persik membantu memperbaiki tekstur, menambah elastisitas, mencerahkan, dan mempertahankan kelembapan kulit.
Vitamin A dan E melindungi kulit dari paparan sinar UV dan mencegah penuaan dini.
4. Mencegah Pertumbuhan Kanker
Kandungan karotenoid, asam caffeic, dan polifenol dalam buah persik dapat membantu melindungi tubuh dari pertumbuhan kanker.
Polifenol terbukti efektif dalam mencegah penyebaran kanker payudara.
5. Mengurangi Resiko Obesitas
Senyawa bioaktif seperti anthocyanin, asam klorogenat, turunan quercetin, dan katekin dalam buah persik dapat menghambat diabetes terkait obesitas dan penyakit kardiovaskular.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalium dalam buah persik juga bisa membantu menyeimbangkan efek pola makan tinggi garam, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko batu ginjal dan pengeroposan tulang.
7. Menjaga Keseimbangan Berat Badan
Buah persik memiliki kandungan seratnya yang tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang, dan melancarkan pencernaan.
Buah ini cocok untuk kamu yang sedang dalam program diet
8. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka
Kandungan vitamin K dan antioksidan dalam buah persik dapat mempercepat proses penyembuhan luka dengan berperan dalam pembentukan kolagen.
Itulah kandungan dan manfaat buah persik yang penting bagi kesehatanmu.
Tak hanya rutin mengkonsumsi buah persik namun kamu juga perlu mengatur pola makan dan gaya hidup agar badan tetap sehat dan bugar.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"