KONTEKS.CO.ID – Saat bulan puasa tiba, banyak orang mengalami perut buncit atau peningkatan berat badan karena konsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka dan sahur.
Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghindari perut buncit saat puasa.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghindari perut buncit saat puasa:
Konsumsi Makanan Sehat saat Berbuka
Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis. Pilih makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi protein yang cukup, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menghindari perut buncit.
Jangan Melewatkan Sahur
Sahur adalah waktu untuk mengisi kembali energi dan nutrisi setelah berpuasa sepanjang hari. Jangan melewatkan sahur, karena ini dapat menyebabkan nafsu makan yang tidak terkontrol saat berbuka.
Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi saat sahur, seperti oatmeal, roti gandum, telur, dan buah-buahan.
Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Garam
Makanan tinggi gula dan garam dapat membuat Anda lebih mudah merasa lapar dan mengonsumsi lebih banyak makanan.
Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan, seperti minuman bersoda, camilan manis, atau makanan cepat saji.
Cobalah untuk mengganti makanan ini dengan alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
Hindari Konsumsi Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan menyebabkan perut buncit. Hindari makanan berlemak tinggi, seperti makanan gorengan atau makanan cepat saji yang mengandung banyak minyak.
Cobalah untuk mengganti makanan ini dengan alternatif yang lebih sehat, seperti sayuran yang dipanggang atau di kukus.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu membakar lemak dan kalori, dan mencegah peningkatan berat badan.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau bersepeda, selama 30-45 menit setiap hari selama bulan puasa. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah perut buncit.
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"