KONTEKS.CO.ID – Dalam kehidupan modern yang semakin berkembang, kita dihadapkan pada berbagai macam perubahan sosial, teknologi yang canggih, dan tekanan yang terus meningkat.
Semua ini bisa berdampak signifikan pada kesehatan mental dan kejiwaan kita. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi problematika kejiwaan yang sering kali muncul dalam kehidupan modern dan bagaimana kita bisa menghadapinya.
Problem kejiwaan dalam kehidupan jaman modern
Salah satu permasalahan kejiwaan yang paling umum adalah stres. Di era yang serba cepat dan kompetitif ini, banyak orang merasa tertekan oleh pekerjaan, tuntutan sosial, dan harapan yang tinggi.
Teknologi juga memberikan kontribusi terhadap peningkatan stres, karena ketergantungan pada ponsel pintar dan media sosial dapat mengganggu keseimbangan hidup dan memicu perasaan tidak cukup atau kurang berharga. Stres yang berlebihan dapat mengarah pada kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan fisik.
Kehilangan koneksi manusia juga menjadi masalah yang semakin muncul dalam kehidupan modern. Meskipun kita hidup dalam dunia yang terhubung secara digital, kita seringkali merasa terisolasi dan kesepian.
Interaksi sosial yang lebih sering dilakukan melalui media sosial dan pesan teks dapat mengurangi rasa kepuasan yang kita dapatkan dari kontak manusia langsung. Ini dapat mengakibatkan perasaan tidak terpenuhi dan kurangnya dukungan sosial yang diperlukan untuk kesehatan mental yang baik.
Tak hanya itu, gangguan tidur juga merupakan salah satu masalah kejiwaan yang banyak dialami di era modern ini.
Terjebak dalam rutinitas yang padat dan kegiatan yang menyita waktu membuat kita seringkali mengorbankan waktu tidur yang cukup. Teknologi juga berperan dalam mengganggu kualitas tidur kita, seperti cahaya biru dari layar ponsel yang dapat mengganggu ritme alami tubuh kita. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Perbandingan sosial yang mencuat dalam media sosial
Selain itu, perbandingan sosial yang terjadi di era media sosial juga menjadi faktor utama dalam menimbulkan masalah kejiwaan. Ketika kita terus-menerus terpapar oleh postingan orang lain yang tampaknya sempurna dan bahagia.
Kita cenderung membandingkan diri kita dengan mereka. Hal ini dapat memicu perasaan tidak mencukupi, rendah diri, dan tekanan untuk selalu tampil sempurna. Kita harus ingat bahwa apa yang kita lihat di media sosial hanyalah potongan-potongan kehidupan orang lain yang mereka pilih untuk ditampilkan.
Untuk menghadapi problematika kejiwaan dalam kehidupan modern, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil.
Pertama, penting bagi kita untuk mengatur waktu dan memprioritaskan kegiatan yang benar-benar penting. Mengelola stres dengan cara yang sehat. Seperti meditasi, olahraga, dan menghabiskan waktu dengan hobi yang kita nikmati, juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Mengurangi penggunaan media sosial dan mengambil waktu untuk berinteraksi secara langsung dengan orang lain juga penting untuk membangun koneksi sosial yang sehat.
Selain itu, menjaga rutinitas tidur yang baik dan menghindari penggunaan teknologi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Mengenali dan menerima diri sendiri serta menghargai pencapaian pribadi tanpa membandingkannya dengan orang lain juga merupakan langkah penting untuk meningkatkan kesehatan mental.
Dalam dunia yang terus berkembang dengan segala kompleksitasnya, penting bagi kita untuk mengakui dan mengatasi problematika kejiwaan yang muncul.
Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat mempertahankan keseimbangan dan kesehatan mental dalam kehidupan modern yang penuh tekanan.
Jaga diri sendiri dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan. Kejiwaan yang sehat adalah kunci untuk meraih kebahagiaan dan kesuksesan di era digital ini.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"