KONTEKS.CO.ID — Vitamin B1, atau yang dikenal juga dengan thiamine, merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan tubuh.
Vitamin B1 membantu dalam proses metabolisme karbohidrat dan pembentukan energi dalam tubuh.
Selain itu, vitamin B1 juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh manusia. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari vitamin B1:
1. Mencegah penyakit beri-beri
Penyakit beri-beri disebabkan oleh kekurangan vitamin B1 dalam tubuh. Gejala yang muncul pada penyakit ini antara lain adalah sakit kepala, kesemutan, kelumpuhan, dan gangguan pada sistem kardiovaskular. Konsumsi vitamin B1 secara cukup dapat mencegah terjadinya penyakit beri-beri pada tubuh.
2. Membantu pembentukan energi
Vitamin B1 memiliki peran penting dalam pembentukan energi dari karbohidrat yang kita konsumsi. Vitamin ini membantu dalam konversi karbohidrat menjadi glukosa, yang kemudian akan digunakan sebagai sumber energi oleh tubuh.
3. Menjaga fungsi otak
Vitamin B1 juga membantu dalam menjaga kesehatan fungsi otak dan sistem saraf. Vitamin ini diperlukan untuk memproduksi neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan suasana hati, konsentrasi, dan memori. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan gangguan kognitif dan masalah pada sistem saraf.
4. Membantu mengurangi stres
Vitamin B1 membantu dalam mengurangi tingkat stres yang dirasakan oleh tubuh. Vitamin ini membantu dalam produksi hormon adrenal yang berperan dalam pengaturan respons tubuh terhadap stres.
5. Menurunkan risiko katarak
Kekurangan vitamin B1 dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak pada mata. Vitamin B1 dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan meningkatkan kesehatan lensa mata.
Kekurangan vitamin B1 dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B1 secara cukup.
Sumber makanan yang kaya akan vitamin B1 antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.
Selain itu, suplemen vitamin B1 juga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1 dalam tubuh. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B1.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"