KONTEKS.CO.ID –Â Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting. Mineral ini terbukti memiliki berbagai manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Seperti menjaga kekuatan tulang, mencegah migrain, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah manfaat penting magnesium bagi tubuh:
1. Menjaga kekuatan tulang
Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Mineral ini membantu memperkuat tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko terkena osteoporosis.
2. Mencegah migrain
Magnesium dapat membantu mencegah dan mengurangi frekuensi migrain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi gejala migrain seperti sakit kepala, mual, dan sensitivitas terhadap cahaya.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Magnesium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Mineral ini dapat membantu mengurangi resistensi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
4. Menjaga kesehatan jantung
Magnesium dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Mineral ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, magnesium juga dapat membantu mengatur detak jantung dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Mengurangi risiko terkena penyakit diabetes
Magnesium juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang kaya magnesium memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Hal ini karena magnesium dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Secara keseluruhan, magnesium merupakan mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat dari magnesium, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan.
Jika Anda memiliki kekurangan magnesium, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen magnesium yang tepat untuk tubuh Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"