KONTEKS.CO.ID – Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia sebagai bentuk penghormatan dan pengorbanan diri kepada Allah SWT.
Selama menjalankan puasa, tubuh akan mengalami perubahan dan penyesuaian terhadap pola makan yang berbeda dari hari-hari biasa.
Meskipun puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terdapat beberapa masalah kesehatan yang sering kambuh saat puasa.
- Sakit kepala. Sakit kepala seringkali menjadi masalah yang paling sering terjadi selama puasa. Penyebab utamanya adalah kurangnya cairan dan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak akan merespons dengan mengirimkan sinyal sakit kepala sebagai indikator bahwa tubuh perlu lebih banyak cairan. Untuk mengatasi masalah ini, pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik sebelum dan sesudah berbuka.
- Masalah pencernaan. Selama puasa,manusia mengonsumsi jumlah makanan dalam sehari berkurang drastis, dan itu bisa menyebabkan masalah pencernaan.Salah satu masalah umum yang terjadi adalah sembelit atau konstipasi. Mengatasi hal ini dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan cukup minum air putih untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Gangguan tidur. Kurangnya energi dan kelelahan selama puasa dapat menyebabkan gangguan tidur. Beberapa orang mengalami kesulitan tidur di malam hari dan mengantuk selama siang hari. Mengatasi hal ini dengan mengatur jadwal tidur yang baik dan berolahraga ringan untuk membantu mengurangi kelelahan.
- Hipoglikemia. Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah juga bisa terjadi selama puasa, terutama pada orang yang menderita diabetes. Pada saat berpuasa, tubuh tidak menerima pasokan glukosa yang cukup, sehingga menyebabkan gula darah turun. Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda makan makanan yang sehat saat berbuka dan sahur.
- Sakit perut. Sakit perut juga bisa menjadi masalah selama puasa, terutama jika seseorang mengonsumsi makanan berlemak atau pedas pada saat berbuka. Beberapa orang juga mungkin mengalami refluks asam dan sakit maag selama puasa. Untuk menghindari masalah ini, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang ringan dan sehat saat berbuka, dan hindari makanan yang pedas dan berlemak.
Kesimpulannya, selama menjalankan puasa, tubuh kita akan mengalami beberapa perubahan, dan beberapa masalah kesehatan mungkin terjadi.
Namun, dengan melakukan persiapan yang tepat dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kita dapat menghindari atau mengatasi masalah kesehatan yang sering terjadi selama puasa.
Selalu perhatikan tanda-tanda tubuh Anda dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika sudah mengalami kesehatan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"