KONTEKS.CO.ID – Puasa adalah sebuah momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia.
Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan berat badan.
Namun, ada beberapa orang yang meskipun sudah berpuasa namun berat badan (BB) tetap tidak turun.
Berikut adalah beberapa penyebab berat badan gak juga turun walau sudah puasa.
Terlalu Banyak Makan saat Buka Puasa
Salah satu penyebab berat badan gak juga turun saat puasa adalah terlalu banyak makan saat buka puasa
Setelah seharian berpuasa, orang cenderung merasa lapar dan haus sehingga cenderung makan berlebihan.
Makanan yang dikonsumsi juga seringkali tinggi lemak dan kalori, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan minuman manis.
Hal ini tentu saja dapat membuat BB tidak turun.
Tidak Menjaga Asupan Nutrisi
Puasa bukan berarti menghindari makanan dan minuman selama seharian penuh.
Ibadah puasa memang membatasi waktu makan dan minum, namun tetap penting untuk menjaga asupan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Jika tidak memperhatikan nutrisi yang diperlukan tubuh, tubuh akan merasa lapar dan merasa tidak cukup makan sehingga BB tidak turun.
Tidak Olahraga atau Bergerak
Olahraga dan gerakan fisik tetap penting dilakukan saat berpuasa. Tubuh perlu bergerak dan aktif agar bisa membakar kalori yang tertimbun.
Jika hanya duduk atau tiduran seharian, tubuh akan cenderung kelebihan kalori yang tidak terbakar sehingga BB tidak turun.
Tidak Memperhatikan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan membuat berat badan tidak turun.
Saat tidur, tubuh memperbaiki sel dan mengatur kembali hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan.
Jika tidur tidak berkualitas, maka tubuh tidak akan memperbaiki sel dengan baik dan hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan tidak teratur.
Terlalu Banyak Stres
Stres dapat membuat berat badan tidak turun.
Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak.
Jika terlalu sering stres, maka hormon kortisol akan terus diproduksi sehingga membuat berat badan tidak turun.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"