KONTEKS.CO.ID – Olahraga kardio atau olahraga aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Olahraga ini tidak hanya berguna untuk membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, tetapi juga memiliki manfaat lain yang sangat banyak.
Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain itu, olahraga kardio juga mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.
Berbagai jenis olahraga kardio sederhana seperti berjalan kaki (lari cepat/sprint maupun jogging), berlari, bersepeda, dan berenang.
Selain menyehatkan jantung, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain yang dapat Anda peroleh.
Manfaat Pertama: Menurunkan Stres
Olahraga kardio dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini karena olahraga jenis ini dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam waktu paling tidak 15 hari, terbukti dapat mengurangi stres dan mengurangi gejala depresi.
Manfaat Kedua: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang rutin melakukan olahraga kardio akan memiliki sistem kekebalan tubuh lebih kuat daripada mereka yang tidak.
Sedangkan wanita yang tidak aktif cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi, yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.
Manfaat Ketiga: Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain itu, olahraga kardio juga mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Jika Anda sering mengalami gangguan tidur, cobalah untuk rutin melakukan olahraga tersebut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga kardio secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda tidur lebih lelap. Namun, hindari melakukan olahraga jenis ini berdekatan dengan waktu tidur, karena hal ini hanya akan membuat Anda kesulitan untuk tidur.
Manfaat Keempat: Mencegah Diabetes Tipe 2
Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga kardio secara rutin mampu mencegah diabetes tipe 2 dan mengurangi gejalanya.
Karena olahraga tersebut mampu memperbaiki cara tubuh dalam menggunakan gula darah dan juga menurunkan resistensi terhadap insulin.
Manfaat Kelima: Menurunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Para peneliti percaya dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga satu ini mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Kolesterol yang berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Selain menjaga kadar gula darah dan menurunkan kolesterol, olahraga aerobik juga mampu menurunkan berat badan pada penderita obesitas.
Kegiatan tersebut membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Selain itu, olahraga jenis ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu membakar kalori lebih banyak dan lebih efisien.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"