KONTEKS.CO.ID – Tendon adalah jaringan tebal yang menghubungkan otot dengan tulang. Tendonitis atau biasa disebut dengan tendinitis harus ditangani dengan pengobatan yang tepat.
Jika tendonitis tidak diobati, dapat menjadi lebih buruk dan bahkan ada kemungkinan tendon robek. Jika ini terjadi, Anda perlu dioperasi.
Anda dapat melakukan prosedur perawatan sebelum tendinitis atau tendonitis kambuh.
Mengutip dari berbagai sumber, perawatan berikut dapat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah kerusakan lebih lanjut:
1. Mengistirahatkan tendon yang cedera
Mengistirahatkan bagian tubuh yang sakit untuk mencegah peradangan dan pembengkakan menjadi lebih parah. Namun, Anda tetap bisa melakukan aktivitas ringan yang tidak membuat tendon tegang.
2. Kompres dengan es batu
Kompres bengkak dan nyeri dengan cara mengompres area tendon yang meradang dengan es batu yang dibungkus kain. Lakukan ini beberapa kali sehari selama 20 menit sampai rasa sakit akibat peradangan hilang.
Ini memungkinkan tendon untuk kembali ke keadaan semula dan berfungsi secara normal. Jangan lupa angkat bagian yang ditekan dan ikat dengan perban untuk memperbaikinya.
3. Minum obat antiradang
Gunakan obat antiradang nonsteroid (NSAID) seperti parasetamol, aspirin, dan ibuprofen, seperti yang ditentukan oleh dokter Anda untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Jika tendon yang meradang dekat dengan permukaan kulit, pereda nyeri atau gel dapat dioleskan untuk mengurangi nyeri lebih cepat.
4. Peregangan
Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan atau kekakuan otot, meningkatkan jangkauan gerak, dan meningkatkan sirkulasi.
5. Penggunaan alat penopang sendi
Dengan alat ini, tendon yang bermasalah terlindungi dan Anda tetap dapat bergerak. Perlu dicatat bahwa memindahkan sambungan yang bermasalah juga tidak disarankan.
Itulah tadi penjelasan mengenai cara menangani radang tendon di rumah. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"