KONTEKS.CO.ID – Hiperlipidemia merupakan peningkatan serum total kolesterol dengan atau tanpa trigliserida serta penurunan kolesterol high density lipoprotein yang termasuk dalam jenis kolesterol baik.
Pada umumnya penderita hiperlipidemia dapat disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kolesterol.
Setiap penderita hiperlipidemia harus menjaga asupan pola makan sehari-hari serta makanan yang dikonsumsi harus rendah kandungan kolesterolnya.
Ikan salmon
Mengonsumsi ikan salmon telah terbukti dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
Untuk cara mengolah ikan salmon lebih baik dengan cara dipanggang agar kandungan nutrisi yang terdapat di dalam ikan salmon akan terjaga dengan baik.
Apel
Buah apel mengandung serat larut yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat yang ada di dalam darah.
Serat larut air akan menjerat lemak di dalam organ tubuh pada bagian usus halus, dengan demikian serat larut yang terkandung dalam buah apel pun juga dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam darah hingga lima persen atau bahkan lebih.
Oatmeal
Makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita hiperlipidemia yang sekaligus dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang tinggi adalah semangkuk oatmeal.
Makanan yang satu ini bermanfaat untuk memberikan satu sampai dua gram serat larut. Setiap makanan tentunya memiliki cara yang berbeda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"