KONTEKS.CO.ID – Jika Anda menderita penyakit asam lambung, ada makanan tertentu yang aman dikonsumsi untuk membantu mengatasinya.
Meski aman mengonsumsi makanan mengandung asam lambung, bukan berarti bisa menyembuhkan kondisi tersebut.
Berikut makanan yang aman dikonsumsi buat yang punya penyakit asam lambung:
-Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula. Pilihan sayuran asam lambung yang baik antara lain brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang dan mentimun.
-Jahe
Jahe memiliki sifat antiradang alami dan merupakan obat alami untuk tukak lambung dan masalah pencernaan lainnya. Anda bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam makanan, smoothies atau minum teh jahe untuk meredakan gejala mulas.
-Oatmeal
Oatmeal adalah gandum utuh dan sumber serat yang sangat baik. Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam lambung.
-Buah non-jeruk
Buah-buahan non-jeruk seperti melon, pisang, apel, dan pir cenderung tidak menyebabkan gejala refluks.
-Daging merah tanpa lemak dan makanan laut
Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak dan makanan laut tanpa lemak dapat mengurangi gejala refluks asam. Cobalah memanggang atau memanggang daging dan makanan laut.
-Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang baik untuk penderita asam lambung. Namun, batasi penggunaan kuning telur karena mengandung lemak dan dapat memicu gejala refluks.
-Lemak sehat
Anda bisa mendapatkan sumber lemak sehat dari alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans harus dibatasi, sebaiknya ganti dengan lemak tak jenuh yang paling sehat.
Itulah tadi makanan yang disarankan untuk penyakit asam lambung. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"