KONTEKS.CO.ID – Perceraian adalah salah satu peristiwa hidup yang meninggalkan dampak emosional yang mendalam.
Bagi banyak orang, trauma pasca perceraian dapat menjadi pengalaman yang sulit diatasi.
Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun sulit, Anda perlu untu mengatasi trauma ini dan membangun kehidupan yang lebih kuat dan bahagia.
Tips Menghadapi Trauma Pasca Perceraian
1. Lepaskan Semua Emosi
Perceraian membawa perubahan besar dalam hidup, memunculkan berbagai macam emosi seperti sedih, marah, kehilangan, pengabaian, dan kesepian.
Biarkan diri Anda merasakan semua emosi ini, termasuk air mata yang mungkin masih mengalir. Mengeluarkan perasaan ini jauh lebih baik daripada menyimpannya, karena hal itu akan malah mempengaruhi psikis Anda.
2. Beri Waktu untuk Pulih
Pemulihan dari rasa sakit pasca-perceraian adalah proses yang membutuhkan waktu dan tidak instant. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri waktu untuk berduka.
Cobalah untuk mulai berkomunakasi pada diri sendiri. Tanyakan apa yang Ia rasakan, apa yang Ia perlukan, cobalah untuk memeluk di Anda sendiri.
3. Minta Dukungan dari Keluarga dan Teman
Jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang terdekat. Berbagi perasaan dengan keluarga dan teman yang dapat memberikan dukungan dapat membuat Anda cepat pulih.
Jangan terlalu memaksakan diri, jika perlu carilah bantuan dari mereka untuk melewati masa sulit pasca perceraian.
4. Terapi Psikologis
Terapi psikologis dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi trauma setelah perceraian. Cobalah teknik-teknik menenangkan diri seperti pernapasan atau meditasi.
Bergabunglah dengan komunitas atau kelompok pendukung untuk berbagi pengalaman dan meringankan gejala trauma.
Selain itu Anda bisa berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mengurai trauma yang Anda alami.
5. Jaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Memperhatikan kesehatan tubuh adalah bagian dari perjalanan pemulihan. Anda bisa mulai atau aktif dengan olahraga ringan dan pertahankan pola makan yang sehat. Mengkonsumis multivitamin tambahan juga dapat membantu menjaga kesehatan lebih maksimal.
6. Membangun Kembali Diri Sendiri
Gunakan perceraian sebagai kesempatan untuk menemukan kembali diri. Lakukan aktivitas yang mungkin telah terhenti selama pernikahan, dan fokuslah pada pertumbuhan pribadi. Anda bisa mulai untuk mengebangkan karir,meningkatkan ketrampilan dan belajar ilmu baru.
Selain mendapatkan ilmu baru, cara di atas dapat membantu meningkatkan nilai diri dan kepercayaan Anda pasca perceraian.
7. Fokus untuk Merawat Diri
Untuk memperoleh kebahagiaan pasca perceraian, mulailah fokus pada diri sendiri.
Anda bisa mulai dengan merawat diri sendiri dengan langkah sederhana seperti mengatur pola makan sehat, olahraga, dan rutinitas perawatan diri.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"