KONTEKS.CO.ID – Asam urat adalah kondisi tingginya kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada sendi. Konsumsi makanan yang tinggi purin merupakan salah satu pemicu utama penyakit asam urat. Sehingga penting bagi penderita kondisi ini untuk menghindari beberapa jenis makanan tertentu.
Berikut Makanan yang perlu Dihindari Penderita Asam Urat
1. Seafood
Seafood seperti udang, lobster, dan kepiting juga dapat meningkatkan kadar asam urat karena mengandung purin. Penderita asam urat disarankan untuk menghindari seafood sebisa mungkin.
2. Minuman Bersoda dan Beralkohol
Minuman bersoda mengandung sirup fruktosa tinggi yang dapat meningkatkan risiko asam urat. Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol keras, dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh dan menyebabkan penumpukan.
3. Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Makanan yang tinggi gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan produksi asam urat. Hindari konsumsi berlebihan gula, terutama dari sumber-sumber seperti minuman manis dan makanan olahan yang tinggi fruktosa.
4. Jeroan
Jeroan merupakan organ dalam hewan seperti hati, otak, dan ginjal, seringkali menjadi hidangan lezat, tetapi mengandung zat purin tinggi yang dapat meningkatkan risiko asam urat.
5. Daging Merah
meskipun kaya akan protein hewani, daging merah seperti daging kambing atau sapi, juga memiliki kandungan purin yang tinggi. Bagi penderita asam urat hindari makan makanan yang berbahan dasar daging merah. Namun, Anda dapat menggantinya dengan daging putih seperti ayam, serta mempertimbangkan penambahan protein nabati dari tempe atau tahu.
6. Daging Olahan
Produk daging olahan seperti sosis dan ham, selain tinggi purin, juga mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Kelebihan berat badan dapat mengganggu fungsi ginjal dalam menghilangkan asam urat, memperparah kondisi asam urat.
Bagi penderita asam urat, selain makanan, kebiasaan berikut juga harus dihindari, seperti:
1. Kurang Minum
Kurang minum akan menyebabkan dehidrasi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. ri. Kekurangan cairan dapat menghambat pembuangan asam urat melalui urine, menyebabkan penumpukan zat asam urat di dalam tubuh. Pastikan minum air mineral yang cukup untuk kebutuhan.
2. Malas Gerak
Kurangnya aktivitas fisik, termasuk malas bergerak atau berolahraga, merupakan pantangan bagi penderita asam urat. Malas gerak dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
3. Minum Obat Tanpa Berkonsultasi dengan Dokter
Penderita asam urat sebaiknya menghindari minum obat tertentu, tanpa sepengetahuan dokter. Salah minum obat dapat meningkatkan kadar asam urat dan berpotensi memperburuk kondisi.
Itulah beberapa jenis makanan dan kebiasaan yang erlu penderita asam urat hindari agar asam urat yang diderita tidak bertambah buruk.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"