KONTEKS.CO.ID – Bekerja di depan komputer telah menjadi keseharian bagi kehedipan para pekerja saat ini. Namun, tahukah Anda bahwa berkerja di depan komputer tanpa memperhatikan kesehatan dapat berdampak buruk pada tubuh kita.
Terlalu lama duduk di depan komputer dapat menyebabkan sakit pinggang, mata kering dan pegal-pegal. Berikut adalah tips agar badan tetap sehat saat harus bekerja di depan komputer
1. Sesuaikan Jarak PandangÂ
Jaga jarak sekitar 50-60 cm antara layar komputer dan mata Anda. Pastikan juga kursi Anda mendukung untuk menjada postur duduk agar tetap baik.
Selanjutnya, Anda dapat duduk tegak dengan punggung yang disokong oleh kursi yang nyaman. Perhatikan posisi paha agar sejajar dengan lantai untuk menghindari rasa sakit karena terlalu lama duduk de depan komputer.
2. Minum Air Putih Secara Teratur
Jangan sepelekan mengkonsumi Air. Air membantu menjaga konsentrasi Anda dan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga mendukung kesehatan kulit Anda. Pastikan Anda mengkonsumsi air secara tertur dan cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda
3. Atur Intensitas Cahaya Komputer
Layar yang terlalu terang dapat menyebabkan kelelahan mata, sementara layar yang terlalu redup bisa membuat mata cepat lelah. Pastikan layar komputer Anda memiliki tingkat kecerahan yang nyaman untuk mata Anda.
4. Istirahat Setiap 20 Menit
Setiap 20 menit, luangkan waktu untuk melihat objek atau benda yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Langkah ini membantu untuk merilekskan mata Anda dan menghindari masalah seperti mata kering.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Luangkan waktu pada akhir pekan atau hari libur untuk berolahraga, meskipun hanya berjalan atau jogging.
Aktivitas fisik ini akan memberikan manfaat pada kondisi tubuh Anda setelah lama bekerja di depan komputer.
Dengan menerapkan tips ini dalam rutinitas kerja harian Anda, Anda dapat memastikan bahwa bekerja di depan komputer tidak hanya efisien tetapi juga sehat. Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan tubuh Anda untuk kualitas hidup yang lebih baik.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"