KONTEKS.CO.ID – Minum secangkir kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas sehari-hari banyak orang.
Kopi menjadi teman setia untuk mengawali pagi, menambah energi di siang hari, bahkan menemani begadang di malam hari.
Selain rasanya yang nikmat, kabar baiknya adalah minum kopi juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua kebiasaan minum kopi benar-benar baik untuk kesehatan kita. Bahkan, beberapa kebiasaan ini bisa berpotensi membahayakan tubuh.
1. Kopi sebagai Pengganti Sarapan
Banyak orang mengawali hari dengan secangkir kopi, yang sebenarnya tidak salah jika tetap mengonsumsi sarapan. Namun, menggantikan sarapan dengan hanya minum kopi dapat menjadi masalah.
Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, dan melewatkan sarapan bisa mengganggu pola makan yang seimbang.
Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dan hanya mengandalkan kopi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius.
2. Tidak Minum Kopi Sama Sekali
Minum kopi secara teratur telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.
Jadi, jika Anda belum mencoba minum kopi, mungkin saatnya untuk mempertimbangkan.
3. Terlalu Banyak Gula
Pesan kopi di kafe bisa membuat Anda mengonsumsi setidaknya 30 gram gula sekaligus, bahkan lebih tergantung pada jenis kopi yang Anda pesan.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko penyakit dan menyebabkan dehidrasi, yang berpotensi menyebabkan masalah gula darah tinggi.
4. Terlalu Banyak Krimer
Sama seperti gula, terlalu banyak krimer dalam kopi juga perlu dihindari. Anda dapat memilih alternatif yang lebih sehat seperti susu sapi atau susu almond sebagai pengganti krimer. Pastikan untuk hanya menambahkan krimer dalam jumlah kecil.
5. Minum Kopi Sebagai Pengganti Air Putih
Setiap orang memerlukan asupan cairan sebanyak 2,5 hingga 4 liter setiap hari, dan air putih adalah pilihan terbaik.
Menggunakan kopi sebagai pengganti air dapat menyebabkan dehidrasi, yang berdampak buruk pada berbagai aspek kesehatan, termasuk kulit, pencernaan, tingkat energi, penyerapan nutrisi, dan persendian.
6. Minum Kopi Terlalu Sering Sepanjang Hari
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah di pagi hari, sedangkan waktu terburuk adalah di malam hari.
Minum kopi terlalu sering sepanjang hari atau menjelang tidur bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah tidur.
Kurang tidur dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan metabolisme dan gangguan suasana hati.
7. Memilih Kopi Tanpa Kafein
Kopi tanpa kafein tidak akan memberikan manfaat kesehatan yang sama. Kafein dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan dan menunda penyakit terkait usia.
Namun, perlu diingat bahwa asupan kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.
Untuk menjaga manfaat kesehatan dari kopi, pastikan untuk minum dengan bijak. Batasi asupan kopi, hindari penambahan gula dan krimer berlebihan, dan pastikan untuk minum cukup air putih sepanjang hari.
Dengan menjaga kebiasaan minum kopi yang sehat, Anda dapat tetap menikmati manfaatnya tanpa risiko kesehatan yang tidak perlu.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
