KONTEKS.CO.ID – Paru-paru adalah organ penting dalam sistem pernapasan kita. Terpapar polusi udara, berhenti merokok, atau sekadar ingin meningkatkan kesehatan pernapasan adalah alasan-alasan bagus untuk merawat paru-paru kita.
Bagaimana caranya membersihkan paru-paru secara alami? Berikut beberapa tindakan perawatan diri dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu memfasilitasi proses pembersihan paru-paru dan menghilangkan racun sehari-hari.
1. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan atau inflamasi pada paru-paru.
Penelitian di Korea menemukan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.
Antioksidan dalam teh hijau juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap rokok dan polusi udara.
2. Terapi Uap
Hal ini melibatkan menghirup uap air, yang dapat membantu membuka saluran udara dan mengencerkan lendir di dalam paru-paru.
Terapi ini terutama bermanfaat bagi mereka yang merasa gejalanya memburuk saat udara dingin atau kering.
Menghirup uap air menambah kehangatan dan kelembapan udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu membersihkan lendir di saluran udara dan paru-paru.
Terapi uap bisa membantu meredakan sakit tenggorokan, mengencerkan lendir yang kental, dan memberikan manfaat saat berada di lingkungan yang terpapar polusi udara.
3. Konsumsi Makanan dengan Khasiat Antiinflamasi
Makanan tinggi antioksidan dan nutrisi esensial seperti vitamin C dan A dapat mendukung kesehatan paru-paru.
Beberapa makanan yang baik untuk paru-paru meliputi sayuran hijau, buah-buahan seperti beri dan jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak yang mengandung omega-3, dan berbagai rempah seperti kunyit dan jahe.
Sebaliknya, hindari makanan olahan yang dapat memperburuk inflamasi dan alergi seperti gula, aditif, lemak trans, daging olahan, minuman yang mengandung pemanis tambahan, dan minyak sayur yang telah diolah.
4. Konsumsi Jagung
Jagung mengandung beta-cryptoxanthin, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A memiliki hubungan langsung dengan pencegahan perkembangan kanker paru-paru. Mengonsumsi jagung dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.
5. Minum Teh Jahe
Jahe memiliki kualitas antiinflamasi yang dapat menyebabkan bronkodilatasi pada pasien asma.
Jahe juga dapat membantu melunakkan dan mengeluarkan lendir dari saluran udara. Minuman sederhana seperti teh jahe dapat membantu memperbaiki kesehatan pernapasan kita.
Merawat paru-paru adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan pernapasan kita.
Dengan perubahan sederhana dalam gaya hidup dan konsumsi makanan yang tepat, kita dapat membantu paru-paru kita tetap bersih dan sehat.
Tetaplah peduli terhadap kesehatan pernapasan kita, karena paru-paru yang sehat berkontribusi besar terhadap kualitas hidup kita.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"