KONTEKS.CO.ID – Manfaat buah durian alias duren. Ini adalah nama tumbuhan tropis Asia Tenggara yang buahnya bisa kita makan.
Nama terambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan tajam sehingga menyerupai duri. Nama populernya adalah “raja buah” (King of Fruit).
Buah durian mengandung kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2 yang dapat menyuplai berbagai nutrisi penting yang sangat tubuh butuhkan. Ini untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dan gigi Anda.
Buah durian juga membuat kulit lebih awet muda karena mengandung sumber vitamin C yang cukup tinggi. Berikut ini manfaat dari buah yang rasanya lezat tersebut:
Manfaat Buah Durian:
1. Cegah penyakit jantung
Guna mencegah penyakit jantung, kandungan potassium dalam buah ini bekerja dengan menurunkan lemak tidak sehat dan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, nutrisi ini juga menurunkan risiko penyakit hati yang terjadi karena penumpukan lemak.
Tak ketinggalan, kandungan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Fakta ini tertulis pada studi berjudul Effects of soluble dietary fiber on low-density lipoprotein cholesterol and coronary heart disease risk, dalam Current Atherosclerosis Reports.
2. Manfaat buah durian: Mengatur tekanan darah
Manfaat durian lainnya adalah mengatur tekanan darah. Kegunaan ini berasal dari kandungan potasium dan kalium.
Keduanya bekerja secara aktif dengan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga peredaran darah pada tubuh menjadi lebih lancar.
3. Mencegah diabetes
Penelitian dengan judul “Exotic fruits as therapeutic complements for diabetes, obesity and metabolic syndrome”, dalam Food Research International menyebutkan, kandungan mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Menurut studi tersebut, durian mampu memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pengidap penyakit kencing manis. Selain itu, antioksidan dalam buah satu ini juga membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memperburuk gejala diabetes.
4. Mencegah anemia
Anemia terjadi ketika tubuh seseorang kekurangan sel darah merah yang sehat untuk mengalirkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Dampaknya, tubuh menjadi lelah dan lemas serta wajah akan terlihat pucat.
Kandungan asam folat dalam durian dapat mempertahankan kadar sel darah merah yang sehat.
5. Manfaat buah durian: Mengatasi insomnia
Insomnia tak hanya mengganggu produktivitas, tetapi juga berpengaruh pada penurunan kesehatan tubuh. Kamu bisa mencoba mengatasinya dengan mengonsumsi buah durian. Kabarnya, manfaat durian ini dapat membantu mengurangi insomnia berkat kandungan asam amino triptofan yang efektif untuk gangguan tidur tersebut.
Nutrisi ini bekerja dengan memicu munculnya perasaan senang dengan meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Melalui hormon ini, kamu akan merasa tenang sehingga lebih mudah terlelap.
6. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat durian selanjutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini berkat kandungan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan. Asupan ini membantu memerangi paparan radikal bebas dari polusi dan debu yang masuk ke tubuh.
Nah itu tadi berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsi durian. Ingat jangan konsumsi dalam jumlah banyak atau berlebihan agar bisa mendapatkan khasiatnya ya. Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"