KONTEKS.CO.ID – Siapa yang tidak suka menikmati es krim setelah makan? Namun, apakah aman untuk menyertakan es krim dalam rutinitas makan setiap hari?
Menurut ahli nutrisi menyebutkan bahwa es krim bisa menjadi bagian sehat dari dietmu. Melansir dari The Healthy, Dr. Erika Jacobson menjelaskan bahwa produk susu berkualitas dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Hal ini karena mengandung semua tiga makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat) serta pentingnya nutrisi seperti kalium dan kalsium.
Selain itu, jika kamu memilih produk susu yang difermentasi, kamu juga akan mendapatkan manfaat probiotik.
Namun, apakah susu seharusnya menjadi bagian dari dietmu tergantung pada toleransi individu dan dampaknya terhadap pencernaanmu sendiri.
Meskipun es krim memiliki tempat dalam diet sehat, sebaiknya mengonsumsi es krim sebagai makanan penutup dalam porsi yang wajar.
Bolehkah Makan Es Krim Setiap Hari?
Tingkat konsumsi es krim dalam sehari sebaiknya menyesuaikan dengan faktor-faktor tiap pribadi. Termasuk pola makan keseluruhan, asupan gula, jenis es krim, ukuran porsi, dan kondisi kesehatan tertentu.
Oleh karena itu, penting untuk berdiskusi mengenai pola makanmu dengan profesional kesehatan terlisensi.
Untuk Diet
“Berita baiknya adalah kamu masih bisa makan es krim setiap hari dan tetap menurunkan berat badan,” kata Erika Jacobson.
Ia mengayakan bawwa kuncinya adalah memperhatikan ukuran porsi dan bagaimana itu berdampak pada total kalori dan asupan gula tambahan kita.
Untuk menjaga keseimbangan gula darah, ia menyarankan untuk mencoba nikmati porsi kecil. Yaitu, setelah makan dengan asupan protein, lemak, dan serat daripada saat perut kosong.
Tips Memilih Es Krim
“Memilih opsi yang paling sehat mungkin terasa membingungkan, tetapi pada dasarnya tergantung pada tujuan kesehatan pribadimu,” kata Erika Jacobson.
“Apakah kamu ingin menurunkan berat badan? Atau kamu mencari opsi bebas produk susu atau memiliki batasan diet lainnya?
Apapun itu, mengurangi gula tambahan dan bahan-bahan buatan selalu merupakan ide yang baik, jadi pastikan untuk melihat label makanan saat memilih.” ***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"