KONTEKS.CO.ID – Berolahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan mereset kembali energi.
Karena itu, memilih minuman yang tepat setelah olahraga sangat penting. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah lima minuman yang bagus diminum setelah berolahraga.
- Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang sangat populer di Indonesia, dan bisa menjadi pilihan yang bagus setelah berolahraga. Air kelapa mengandung elektrolit, kalium, dan gula alami yang dapat membantu mengembalikan kadar cairan dalam tubuh dan mempercepat pemulihan.
- Smoothie buah-buahan
Smoothie buah-buahan adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan serat yang baik bagi tubuh. Anda bisa menggunakan buah-buahan segar seperti strawberry, blueberry, apel, dan sejenisnya sebagai bahan utama smoothie. Tambahkan susu almond atau yoghurt untuk menambah nutrisi dan kelembutan.
- Susu kedelai
Susu kedelai mengandung protein yang tinggi dan lemak nabati yang baik bagi tubuh. Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan protein untuk membantu memperbaiki dan membangun otot.
Susu kedelai juga mengandung isoflavon, senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis.
- Jus sayuran hijau
Jus sayuran hijau, seperti jus bayam, kale, dan brokoli, sangat kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh. Jus sayuran hijau juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan energi, yang sangat penting setelah berolahraga.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat membantu meningkatkan energi dan mempercepat pemulihan setelah olahraga. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Memilih minuman yang tepat setelah olahraga sangat penting untuk membantu tubuh pulih dan mempercepat pemulihan. Jangan lupa untuk minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"