KONTEKS.CO.ID – Dalam dunia yang serbasibuk, mengatur waktu belajar dan menjaga fokus bisa menjadi tantangan. Salah satu cara yang terbukti efektif untuk meningkatkan produktivitas dan mengelola waktu dengan baik adalah dengan menerapkan Teknik Pomodoro.
Teknik Pomodoro merupakan pendekatan sederhana namun efektif untuk mengatur waktu kerja dan istirahat. Namu, hal ini juga dapat diterapkan untuk kegiatan belajar.
Teknik Pomodoro terispirasi oleh alat penghitung waktu berbentuk timer dapur yang biasa disebut “pomodoro” (tomat dalam bahasa Italia). Teknik ini diciptakan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an.
Ide utamanya adalah membagi waktu menjadi periode kerja yang pendek dan fokus. Lalu diikuti dengan jeda singkat.
Cara Menggunakan Teknik Pomodoro
1. Atur Timer
Pilih tugas yang ingin Anda kerjakan. Setel timer selama 25 menit, yang disebut sebagai “pomodoro.” Waktu ini disebut satu siklus.
2. Kerja Fokus
Selama 25 menit, kerjakan tugas dengan fokus penuh. Hindari gangguan dan larilah dari godaan untuk memeriksa ponsel atau internet.
3. Jeda Singkat
Setelah satu siklus selesai, ambil jeda singkat selama 5 menit. Gunakan waktu ini untuk istirahat sejenak, berdiri, meregangkan tubuh, atau mendapatkan segelas air.
4. Pomodoro Berikutnya
Setelah jeda singkat, kembali lagi ke tahap belajar fokus selama 25 menit. Ini adalah satu siklus tambahan.
5. Jeda Panjang
Setelah empat siklus (sekitar 2 jam), ambil jeda panjang selama 15-30 menit. Gunakan waktu ini untuk makan siang, beristirahat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Keuntungan belajar teknik Pomodoro:
1. Meningkatkan Fokus
Dengan periode belajar yang terbatas, Anda akan lebih cenderung fokus pada tugas tanpa terlalu banyak terganggu.
2. Menghindari Kelelahan
Jeda singkat memberi otak kesempatan untuk meregangkan dan memulihkan diri, menghindari kelelahan yang berlebihan.
3. Meningkatkan Produktivitas
Teknik ini mendorong Anda untuk belajar dengan efisien dalam interval waktu tertentu, yang pada akhirnya meningkatkan produktivitas.
4. Mengatasi Prokrastinasi
Dengan jadwal yang terstruktur, Anda cenderung menghindari penundaan dan mengambil langkah konkret untuk menyelesaikan tugas.
5. Meningkatkan Kualitas Kerja
Fokus yang lebih tinggi dan waktu terbatas dapat membantu meningkatkan kualitas belajar.
Teknik Pomodoro merupakan metode yang mudah untuk meningkatkan produktivitas dan mengelola waktu dengan lebih baik.
Cobalah menerapkannya dalam rutinitas belajar atau pekerjaan Anda, dan Anda mungkin akan merasakan perbedaan yang signifikan dalam mendapatkan efisiensi belajar dan kualitasnya. Selamat mencoba dan tetap produktif! ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"