KONTEKS.CO.ID –Â Kesehatan usus memainkan peran penting dalam kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Terkadang, akumulasi racun dan zat-zat berbahaya dalam usus dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Agar usus tetap bersih dan sehat, ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan, seperti yang dilansir oleh Healthline.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah komponen penting untuk membersihkan dan menjaga kesehatan usus. Minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah pembentukan tinja yang keras.
2. Minum Jus untuk Detoks
Jus buah dan sayur segar merupakan sumber antioksidan dan serat yang baik untuk membersihkan usus. Jus detox yang mengandung sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, dan seledri, dapat membantu membuang racun dalam tubuh.
3. Minum Teh Herbal
Teh herbal, seperti teh peppermint, chamomile, atau jahe, memiliki sifat antiinflamasi dan membantu melancarkan pencernaan. Minum teh herbal secara teratur dapat membantu membersihkan saluran pencernaan.
4. Menjalani Diet Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu membersihkan usus dengan mengikat dan menghilangkan zat-zat berbahaya.
5. Mengonsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Makan makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, atau kimchi, dapat membantu mengoptimalkan kesehatan usus.
6. Mengonsumsi Makanan Tinggi Pati Resisten
Pati resisten adalah jenis pati yang tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh dan mencapai usus besar dalam bentuk utuh. Ini mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan membantu membersihkan saluran pencernaan.
7. Mengonsumsi Minyak Ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan mendukung kesehatan usus. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan merangsang pergerakan usus.
Membersihkan usus secara alami adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Namun, sebelum melakukan perubahan signifikan dalam diet atau rutinitas kesehatan Anda, selalu baiknya berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi.
Dengan memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi serta mengadopsi gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan usus dan tubuh secara keseluruhan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"