KONTEKS.CO.ID – Berbicara adalah langkah awal yang sangat penting dalam membantu orang mengatasi depresi.
Banyak orang yang tidak tahu apa yang seharusnya mereka katakan, sehingga akhirnya mereka tidak mengatakan apa-apa.
Bahkan, hal ini bisa membuat penderita merasa terisolasi dan sendirian. Yang pada akhirnya dapat memperburuk kondisi depresi, kata Sanam Hafeez, PhD, seorang neuropsikolog di NYC yang dilansir dari The Healthy.
“Komunikasi, baik itu lewat pesan teks, panggilan telepon, video chat, atau tatap muka, menjadi prioritas,” tambahnya.
Tidak yakin apa yang sebaiknya dikomunikasikan? Para ahli memberikan beberapa kalimat yang dapat kamu sampaikan, jika kamu mencari apa yang sebaiknya kamu katakan kepada mereka yang mengalami depresi:
5 Kalimat Perlu Kamu Katakan pada Mereka yang Mengalami Depresi
1. “Aku memikirkanmu! Bagaimana kabarmu?”
Hanya memberi tahu seseorang bahwa Anda memikirkan mereka dan peduli akan keadaan mereka adalah obat yang ampuh, kata Dr. Hafeez.
Bagian yang paling penting dari ini adalah mendengarkan. “Lebih dari apapun, orang hanya ingin merasa didengar dan dimengerti. Dengarkan dengan penuh perhatian tanpa memotong pembicaraan,” sarannya.
2. “Aku menyayangimu dan aku selalu di sini untukmu”
Dr. Hafeez mengatakan salah satu bagian tersulit dari depresi, sebagai gangguan mental, seringkali membuat penderita merasa bahwa tidak ada yang mencintainya. Oleh karena itu, kamu dapat buktikan kepada mereka bahwa itu tidak benar.
Kamu tidak perlu berdebat dengannya (“Kamu tidak benar-benar mencintaiku!” “Iya, aku melakukannya!”). Karena kamu sedang berbicara dengan penyakit mental mereka, bukan dengan mereka.
Oleh karena itu, cukup sampaikan perasaan itu, lalu tunjukkan melalui tindakan-tindakan kasih sayang.
3. “Bagaimana harimu? Bagaimana pertemuan dengan bosmu?”
“Check-in” secara berkala bisa menjadi tali penyelamat bagi seseorang yang berjuang, kata Dr. Hafeez.
Ini lebih efektif jika kamu bertanya tentang detail kehidupan mereka daripada menggunakan pertanyaan umum seperti “Semuanya baik?”.
Sebaiknya tanyakan tentang pekerjaan mereka, masalah kesehatan, drama keluarga—apa pun yang kamutahu sedang membebani mereka.
4. “Aku tidak tahu persis bagaimana perasaanmu, tetapi aku merasa simpati. Ceritakan pengalamanmu”
Jika kamu pernah mengalami depresi, ada godaan untuk mengasumsikan bahwa pengalaman semua orang dengan penyakit ini akan sama dengan Anda, tetapi hal itu tidak benar, kata Dr. Hafeez.
“Berlatihlah empati dengan mengajukan pertanyaan kepada mereka dan menghubungkannya dengan pengalamanmu. Jangan membuat percakapan itu hanya tentangmu, tetapi berbagi beberapa perasaan juga dapat membantu mereka merasa kurang sendirian dalam perjuangan mereka,” katanya.
5. “Aku mendengar betapa kesalnya kamu, dan perasaanmu sepenuhnya bisa dimengerti”
Depresi bisa membuat seseorang merasa seperti orang asing atau aneh, terutama jika merasa mereka tidak memiliki alasan yang cukup baik untuk merasa depresi.
Namun, depresi lebih berkaitan dengan kimia otak daripada keadaan lingkungan (meskipun keduanya dapat saling mempengaruhi), kata Dr. Rabin.
“Benarkan perasaan mereka dan beri tahu mereka bahwa mereka tidak aneh atau salah,” tambah Dr. Hafeez.
Beri Dukungan pada Mereka yang Mengalami Depresi
Beberapa di atas memberikan panduan tentang apa yang sebaiknya kamu ucapkan kepada seseorang yang mengalami depresi.
Dalam situasi ini, kata-kata yang tepat dapat memberikan dukungan dan kenyamanan yang sangat berarti bagi mereka.
Dalam berbicara dengan seseorang yang mengalami depresi, penting untuk tetap berempati, mendengarkan dengan penuh perhatian, dan menghindari ucapan-ucapan yang bisa memperburuk perasaan mereka.
Dukungan emosional dan kehadiran yang tulus dapat membuat perbedaan besar dalam perjuangan mereka melawan depresi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"