KONTEKS.CO.ID – Rasa bersalah adalah perasaan yang sering kali menghantui pikiran kita. Terutama dalam dunia yang serba cepat dan tuntutan yang semakin meningkat ini.
Kita pun bisa merasa bersalah ketika tidak mampu memenuhi harapan diri sendiri atau orang lain.
Namun, terus-menerus merasa bersalah dapat berdampak buruk pada kesejahteraan mental dan fisik kita. Bagaimana cara berhenti dari rasa bersalah dan membebaskan diri dari beban tersebut?
Mengutip dari laman thehealthy, ada beberapa cara mudah yang dapat kamu lakukan. Berikut ini beberapa diantaranya:
5 Cara Berhenti dari Rasa Bersalah
1. Cukup Katakan “Tidak”
Salah satu langkah pertama yang bisa kamu ambil adalah belajar mengatakan “tidak.”
Kebiasaan mengatakan ya terlalu sering pada tanggung jawab tambahan atau permintaan dari orang lain. Sehingga, ini bisa membuatmu merasa terbebani dan akhirnya merasa bersalah.
Oleh karena itu, praktikkan mengatakan “tidak” setidaknya sekali dalam sehari. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan kembali kendali atas hidupmu.
Serta, menyadari bahwa tidak selalu harus merasa bersalah ketika menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan prioritasmu.
2. Periksa Prioritas
Tuliskan tiga prioritas utama dalam hidupmu. Ini bisa berupa keluarga, karier, kesehatan, atau hal lain yang sangat penting.
Ketika merasa bersalah tentang sesuatu yang tidak Anda lakukan atau penuh dengan ekspektasi, lihatlah daftar prioritas buatanmu.
Jika hal tersebut tidak termasuk dalam tiga prioritas utama, maka itu mungkin tidak sepadan untuk membuatmu merasa bersalah.
3. Manusia Biasa dengan Kelebihan dan Kekurangan
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Kamu mungkin tidak sempurna di setiap aspek, tetapi kamu memiliki bakat dan kelebihan.
Ingatlah bahwa keberhasilanmu dalam satu hal dapat menutupi kegagalan di area lain.
Daripaada merasa bersalah karena tidak mencapai standar tertentu, fokuslah pada apa yang kamu lakukan dengan baik.
4. Buat Daftar Good Qualities-mu
Seringkali, kita terlalu keras pada diri sendiri dan cenderung mengabaikan kualitas baik yang kita miliki.
Cobalah untuk membuat daftar 10 hal yang kamu sukai tentang diri sendiri. Ketika merasa tidak percaya diri atau bersalah, lihatlah daftar ini sebagai pengingat bahwa kamu memiliki banyak hal yang berharga dan layak untuk dihargai.
5. Pahami Ada Hal Diluar Kendali
Seringkali, rasa bersalah muncul karena kita merasa tanggung jawab untuk memperbaiki semua masalah dalam hidup kita atau masyarakat.
Namun, penting untuk diingat bahwa kita hanya satu individu dan tidak mungkin bisa mengatasi semua masalah.
Terimalah bahwa ada hal-hal di luar kendali Anda dan fokuslah pada hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk membuat perbedaan.
Rasa bersalah adalah perasaan yang dapat merusak kesejahteraan kita jika dibiarkan terus-menerus mengendalikan pikiran kita.
Dengan mengambil langkah-langkah untuk berhenti merasa bersalah, kamu dapat membebaskan diri dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"