KONTEKS.CO.ID – Berat badan turun dan kehilangan lemak seringkali dianggap sebagai hal yang sama, padahal keduanya memiliki perbedaan yang penting.
Penting untuk memahami perbedaan ini agar dapat mengelola kesehatan tubuh secara efektif.
Berikut adalah penjelasan tentang perbedaan antara berat badan turun dan kehilangan lemak:
Berat Badan Turun
Berat badan turun terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada kalori yang digunakan oleh tubuh.
Ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman.
Penurunan berat badan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti diet, olahraga, gaya hidup, atau kondisi kesehatan tertentu.
Namun, berat badan turun tidak selalu berarti kehilangan lemak. Sebagian besar penurunan berat badan juga melibatkan kehilangan air, massa otot, dan kadang-kadang lemak tubuh.
Hal ini terjadi karena ketika tubuh kekurangan kalori, tubuh akan menggunakan cadangan energi yang ada, termasuk lemak dan protein otot, untuk memenuhi kebutuhan energinya.
Kehilangan Lemak
Kehilangan lemak terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak lemak daripada yang disimpan.
Ini dapat dicapai dengan kombinasi diet yang seimbang dan olahraga yang teratur.
Saat tubuh mengalami defisit kalori, maka akan mengakses cadangan lemak sebagai sumber energi.
Kehilangan lemak bisa menjadi tujuan bagi banyak orang yang ingin meningkatkan komposisi tubuh mereka, mengurangi lemak tubuh berlebih, dan meningkatkan tonus otot.
Lebih banyak lemak yang hilang dan massa otot yang dipertahankan, akan memberikan bentuk tubuh yang lebih kencang dan sehat.
Pentingnya Kombinasi yang Seimbang
Penting untuk diingat bahwa berat badan turun dan kehilangan lemak adalah dua hal yang berbeda, namun bisa saling berkaitan.
Idealnya, ketika berusaha menurunkan berat badan, tujuan yang lebih baik adalah mencapai kehilangan lemak daripada hanya menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Hal ini dapat dicapai dengan menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga teratur yang memadai.
Penting juga untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda, dan proses kehilangan lemak bisa berjalan lambat atau cepat pada setiap individu.
Tetaplah konsisten dengan upaya yang dilakukan dan berfokus pada kesehatan keseluruhan tubuh, bukan hanya berat badan saja.
Jadi, selain mengurangi berat badan, penting untuk memastikan bahwa Anda kehilangan lemak dengan cara yang sehat dan terencana.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat dan efektif dalam mencapai tujuan kesehatan Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"