KONTEKS.CO.ID – Banyak orang yang menghindari mandi di malam hari karena takut berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Namun kenyataannya, mandi di malam hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Pertama, kegiatan ini dapat meningkatkan kualitas tidur. Inilah mengapa mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.
Mandi dengan air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur lebih cepat terlelap dan pulas.
Selain itu, juga dapat membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang kaku dan tegang sehingga tidur akan jauh lebih nyenyak.
Mandi malam juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas ini akan merangsang produksi senyawa noradrenalin dan endorfin dalam tubuh yang mampu memberikan efek serupa dengan obat antidepresan agar lebih rileks dan tenang.
Selain itu, mandi malam juga dapat menurunkan tekanan darah Anda. Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research menunjukkan bahwa mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.
Rutin melakukan kebiasaan mandi dengan air hangat setiap hari akan memberikan dampak baik bagi kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Apalagi saat tubuh Anda sudah dalam kondisi lebih bersih dan wangi maka tidur pun menjadi semakin nyenyak.
Manfaat lain dari mandi di malam hari adalah baik untuk kesehatan kulit Anda. Aktivitas ini dapat membersihkan tubuh dari keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk sepanjang hari, terutama jika Anda memakai sabun mandi antiseptik.
Meskipun belum ada banyak studi yang membuktikan efek samping mandi malam secara langsung terhadap tubuh, terutama dalam memicu masuk angin dan rematik, namun manfaatnya jelas terbukti.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"