KONTEKS.CO.ID – Usai lebaran, banyak orang yang sulit menjaga kebugaran tubuh. Makanan lezat dan bervariasi saat lebaran bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak dari biasanya.
Untuk membakar kalori dari makanan, Anda bisa berolahraga untuk mempertahankan bentuk tubuh ideal.
Ada yang melakukan jogging, angkat besi, yoga, dan olahraga intensitas tinggi lainnya.
Sulit untuk tetap bugar setelah Idul Fitri. Namun, ada beberapa tips sederhana untuk membantu Anda tetap bugar setelah lebaran.
Berikut adalah beberapa tips jaga bentuk tubuh untuk tetap bugar setelah Idul Fitri.
1. Kontrol jumlah makanan yang Anda makan
Anda mungkin cenderung makan lebih banyak dari biasanya selama Idul Fitri. Tapi begitu momen itu berlalu, Anda mulai mengontrol seberapa banyak Anda makan.
Makanlah dalam porsi kecil dan hindari makanan berlemak dan manis. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam tanpa kulit.
2. Minum air yang cukup
Minum cukup air sangat penting untuk tetap bugar. Air mendukung metabolisme tubuh Anda dan mengurangi rasa lapar. Jika Anda berolahraga, pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga penting untuk tetap bugar. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda memproduksi hormon stres yang meningkatkan nafsu makan dan menyimpan lemak di perut Anda. Tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap malam.
4. Batasi asupan alkohol dan minuman manis
Mengonsumsi minuman manis seperti jus buah, soda, dan alkohol dapat menyebabkan lemak menumpuk di tubuh Anda. Cobalah untuk menghindari atau membatasi asupan minuman manis.
5. Tetap termotivasi
Tetap semangat untuk tetap bugar. Setiap orang memiliki motivasi yang berbeda, tetapi cobalah untuk menemukan jalan yang cocok untuk Anda.
Misalnya, Anda dapat melacak kemajuan harian, mengikuti program diet dan olahraga, mencari teman dan mitra olahraga, dan banyak lagi.
6. Tetap aktif setelah lebaran
Jangan berhenti berolahraga setelah merayakan Idul Fitri. Tetap aktif dan lakukan apa yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, joging, atau bersepeda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"