KONTEKS.CO.ID – Kondisi hamil menyebabkan Ibu rentan lelah sehingga membutuhkan banyak istirahat. Apakah dibolehkan bagi ibu hamil untuk tidur siang? Yuk simak alasan dan faktanya.
Dari peningkatan fokus hingga peningkatan suasana hati, tidur siang memiliki banyak manfaat. Amalan ini penting bagi ibu hamil.
Namun, banyak ibu hamil yang absen karena berbagai alasan, seperti sibuk bekerja atau tidak terbiasa tidur siang.
Berikut berbagai manfaat tidur siang untuk wanita hamil yang dikutip dari berbagai sumber:
1. Pemulihan kelelahan
Aktivitas saat hamil justru bisa membuat tubuh lebih cepat lelah. Untuk mengimbanginya, wanita yang sedang hamil bisa tidur siang untuk beristirahat sejenak.
Wanita hamil berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan, terutama selama trimester pertama dan ketiga kehamilan. Cobalah tidur siang.
2. Meningkatkan konsentrasi
Tidur siang yang tepat dapat meningkatkan energi sekaligus memperlancar peredaran darah, termasuk di otak.
Sehingga wanita hamil dapat terlihat segar setelah tidur siang, lebih mudah fokus, daya ingat lebih baik, dan lebih produktif.
3. Meredakan sakit kepala
Sakit kepala saat hamil bisa disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron dan pelebaran pembuluh darah. Dan tidur siang singkat akan menyembuhkan sakit kepala.
4. Mengurangi resiko prematuritas
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil yang tidur siang secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk melahirkan secara prematur dibandingkan mereka yang tidak.
Selain itu, praktik ini juga mengurangi risiko bayi lahir ringan.
5. Mengatasi Insomnia
Rutinitas tidur siang juga bisa membantu mengatasi insomnia saat hamil, terutama di awal kehamilan.
Namun, hindari tidur siang yang lama bagi ibu yang sedang mengandung karena dapat membuat sulit tidur di malam hari.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"