KONTEKS.CO.ID – Mudik merupakan tradisi yang telah dilakukan oleh masyarakat Indonesia selama bertahun-tahun, terutama saat momen Lebaran tiba.
Namun, saat mudik kita tidak hanya harus mempersiapkan perjalanan dan logistik saja, tetapi juga perlu memperhatikan kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa tips jitu yang bisa membantu kita tetap sehat saat mudik.
Menjaga pola makan
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan saat mudik. Cobalah untuk memilih makanan yang rendah lemak, tinggi serat dan protein seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan yang berlemak tinggi, pedas, dan asin, serta makanan yang tidak diolah dengan baik.
Minum air yang cukup
Saat mudik, tubuh kita membutuhkan banyak cairan untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang perjalanan, minimal 8-10 gelas sehari.
Istirahat yang cukup
Perjalanan mudik bisa sangat melelahkan, terutama jika perjalanan dilakukan dalam waktu yang lama. Cobalah untuk istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak untuk mengembalikan energi dan menghindari kelelahan.
Membawa obat-obatan pribadi
Membawa obat-obatan pribadi sangat penting saat mudik. Selalu bawa obat-obatan yang dibutuhkan, seperti obat sakit kepala, obat maag, atau obat alergi.
Pastikan juga untuk membawa obat-obatan yang diresepkan oleh dokter jika sedang dalam pengobatan.
Menghindari stress dan emosi negatif
Stress dan emosi negatif dapat mempengaruhi kesehatan kita secara negatif. Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stress dan emosi negatif selama perjalanan.
Lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermain kartu bersama keluarga.
Menjaga jarak sosial
Saat mudik, pastikan untuk selalu menjaga jarak sosial dengan orang lain. Hal ini sangat penting untuk mencegah penyebaran virus, terutama saat pandemi COVID-19 masih berlangsung.
Menghindari konsumsi minuman beralkohol
Menghindari konsumsi minuman beralkohol sangat penting saat mudik. Minuman beralkohol dapat mempengaruhi kemampuan mengemudi, membuat kita lelah, dan menyebabkan dehidrasi.
Demikianlah beberapa tips jitu untuk menjaga kesehatan saat mudik. Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda aman dan menyenangkan!***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"