KONTEKS.CO.ID — Lebaran identik dengan makanan bersantan, yang jika berlebihan bisa memicu kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, untuk menjaga kondisi fisik tetap prima saat Lebaran, Anda perlu menyeimbangkan diri dengan minum minuman sehat.
Berikut beberapa minuman sehat yang bisa Anda sajikan saat Lebaran.
1. Air infus
Manfaat kesehatan dari air tidak diragukan lagi. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air putih yang cukup saat lebaran juga membantu meningkatkan stamina. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah lelah dan bisa menikmati setiap momen lebaran bersama keluarga.
Namun jika bosan dengan rasanya, Anda juga bisa membuat infused water dari air biasa dengan menambahkan lemon, timun, jeruk, strawberry atau beberapa lembar daun mint untuk rasa yang lebih segar.
2. Jus buah dan smoothie
Apel dan jeruk merupakan buah yang baik untuk dibuat jus dan smoothies saat lebaran. Buah-buahan ini tidak hanya rasanya menyegarkan, tetapi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Apel mengandung pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur. Ini meningkatkan produksi air liur, yang membantu menjaga kebersihan mulut dan membantu mengatasi bau mulut yang disebabkan oleh makan santan dan makanan berlemak tinggi.
Di sisi lain, jeruk mengandung banyak potasium. Kalium menstabilkan tekanan darah. Makanan asin, berlemak, dan berkolesterol tinggi yang biasa disajikan saat lebaran bisa meningkatkan tekanan darah.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jus dan smoothie ini, kami sarankan untuk membuatnya di rumah tanpa tambahan gula atau susu kental manis. Jangan membeli jus atau smoothie kemasan karena cenderung manis.
3. Air kelapa
Air kelapa rendah kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol, sehingga semua orang bisa meminumnya.
Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak elektrolit yang dibutuhkan tubuh, seperti potasium, magnesium, dan sodium.
Menyuguhkan air kelapa saat Lebaran menawarkan berbagai manfaat kesehatan, antara lain menghidrasi tubuh, meningkatkan stamina, dan melindungi tubuh dari radikal bebas seperti asap rokok.
4. Sorbet
Sorbet adalah minuman sehat yang cocok untuk lebaran. Namun, untuk membuat es krim buah yang sehat, hanya buah segar yang sudah dicuci bersih yang boleh digunakan.
Hindari penggunaan gula atau susu kental manis dalam sorbet Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan madu jika mau.
Anda juga bisa menambahkan cincau, air kelapa, atau yogurt agar sorbet buatan Anda lebih bergizi dan terasa lebih segar.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"