KONTEKS.CO.ID – Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam, tapi saat puasa sering muncul beberapa masalah kesehatan, simak ulasannya di bawah ini.
Selama puasa, seseorang diharuskan menahan diri dari makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, tergantung pada waktu puasa yang berbeda di setiap negara.
Walaupun puasa memiliki manfaat untuk kesehatan, namun ada beberapa masalah kesehatan yang sering dialami selama berpuasa.
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang sering dialami saat puasa:
Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan adalah masalah kesehatan yang paling umum terjadi selama puasa. Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urin, sehingga perlu untuk mengonsumsi cukup cairan pada saat berbuka dan sahur.
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Sakit Maag
Sakit maag juga sering dialami saat berpuasa. Hal ini disebabkan oleh peningkatan asam lambung saat perut kosong dan juga karena konsumsi makanan yang tidak sehat saat berbuka.
Untuk menghindari sakit maag selama puasa, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan menghindari makanan yang pedas, asam, dan berlemak.
Hipoglikemia
Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah juga sering dialami saat berpuasa. Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan gula dalam tubuh. Gejala hipoglikemia meliputi pusing, keringat dingin, dan mudah marah.
Untuk menghindari hipoglikemia, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan menghindari makanan yang mengandung gula sederhana.
Sakit Kepala
Sakit kepala juga sering dialami selama puasa. Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan cairan dan makanan yang tepat.
Untuk menghindari sakit kepala, sebaiknya mengonsumsi cukup cairan pada saat berbuka dan sahur, serta menghindari konsumsi kafein yang berlebihan.
Kelelahan
Kelelahan juga sering dialami selama puasa, terutama pada awal-awal puasa. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola tidur dan kurangnya asupan nutrisi.
Untuk menghindari kelelahan, sebaiknya mengatur pola tidur yang baik dan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang cukup selama berbuka dan sahur.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"