KONTEKS.CO.ID – Posisi tidur yang baik sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama kehamilan.
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi ibu dan bayi yang sedang dikandung.
Berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang baik untuk ibu hamil:
Posisi tidur miring ke kiri
Posisi tidur miring ke kiri sangat dianjurkan bagi ibu hamil karena dapat membantu sirkulasi darah ke rahim dan janin.
Dalam posisi ini, berat rahim dan janin tidak menekan vena utama yang membawa darah dari kaki ke jantung.
Selain itu, posisi tidur miring ke kiri juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam lambung yang sering dialami oleh ibu hamil.
Hindari posisi tidur terlentang
Posisi tidur terlentang dapat meningkatkan tekanan pada vena utama yang membawa darah dari kaki ke jantung.
Hal ini dapat menyebabkan masalah sirkulasi darah dan dapat menyebabkan pusing, mual, dan bahkan pingsan.
Selain itu, posisi tidur terlentang juga dapat menyebabkan nyeri punggung dan pinggang.
Gunakan bantal untuk mendukung tubuh
Gunakan bantal untuk mendukung tubuh dan membuat posisi tidur lebih nyaman. Ibu hamil dapat menggunakan bantal di bawah perut untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan tulang belakang, atau di antara kedua kaki untuk menjaga posisi tubuh yang stabil.
Selain itu, ibu hamil juga dapat menggunakan bantal di belakang punggung atau kepala untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung.
Posisi tidur setengah duduk
Jika ibu hamil mengalami masalah pernapasan atau refluks asam lambung yang parah, posisi tidur setengah duduk dapat membantu mengurangi masalah tersebut.
Ibu hamil dapat menggunakan bantal di belakang punggung untuk membuat posisi tidur lebih stabil dan nyaman.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"