KONTEKS.CO.ID- Asam urat adalah kondisi yang penyebabnya karena penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan nyeri dan peradangan pada sendi dan jaringan lunak.
Penderita asam urat perlu memperhatikan pola makan dan menghindari makanan tertentu yang dapat memicu serangan asam urat.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi pengidap asam urat:
Sayuran
Sayuran merupakan sumber nutrisi penting dan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat. Beberapa jenis sayuran yang aman untuk mengonsumsinya antara lain bayam, kale, brokoli, kubis, selada, mentimun, dan tomat.
Buah-Buahan
Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan. Beberapa jenis buah yang aman untuk oleh penderita asam urat antara lain apel, ceri, pepaya, melon, semangka, dan jeruk.
Makanan yang Rendah Lemak
Makanan yang rendah lemak dan tinggi protein adalah pilihan yang baik untuk penderita asam urat. Beberapa sumber protein yang baik antara lain ikan, daging ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan yang kaya lemak jenuh, seperti daging merah dan makanan cepat saji, harus untuk menghindarinya karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting bagi penderita asam urat untuk membantu mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan minuman manis yang dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah obesitas.
Penderita asam urat perlu memperhatikan pola makan mereka untuk mengurangi risiko serangan asam urat. Dengan mengonsumsi makanan yang aman dan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, makanan rendah lemak, air putih, dan teh hijau, penderita asam urat dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah komplikasi yang lebih serius.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang pola makan yang tepat bagi penderita asam urat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"