KONTEKS.CO.ID – Habis lebaran biasanya berat badan langsung naik, berikut ini beberapa olahraga yang efektif untuk bakar kalori setelah lebaran!
Lebaran identik dengan makanan berlemak dan kolesterol tinggi. Hal ini bisa memicu kenaikan berat badan setelah momen lebaran usai.
Oleh karena itu, sangat penting untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan berlebih.
Kurangnya aktivitas saat libur lebaran bisa memicu kenaikan berat badan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus berolahraga secara teratur. Jadi,
Olahraga apa yang bisa membantu mengatasi kenaikan berat badan setelah lebaran? Berikut beberapa di antaranya.
1. Aerobik
Gerakan aerobik dikatakan efektif untuk menambah berat badan. Pasalnya, tidak hanya seluruh anggota tubuh yang terlibat, namun gerakan kardio biasanya juga baik untuk kesehatan jantung. Latihan ini meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah.
2. Yoga
Yoga tidak sesulit olahraga lain yang melibatkan gerakan fisik dan membakar lebih banyak kalori.
Namun, jenis gerakan yoga tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara unik yang berbeda. Tentu saja, hal ini berbanding lurus dengan apa yang Anda konsumsi. Jadi imbangi dengan pola makan yang sehat.
3. Berenang
Olahraga yang satu ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Faktanya, berenang bisa membakar kalori sebanyak berlari dalam waktu sekitar satu jam.
Bisakah Anda bayangkan berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan jika Anda melakukannya secara teratur? Setidaknya dua atau tiga kali seminggu sangat membantu.
4. Lari
Lari adalah olahraga termurah dan termudah untuk dicoba. Bahkan, bisa dilakukan pagi hari sebelum memulai aktivitas, atau sore hari menjelang magrib.
Tak perlu waktu lama. Ini harus dilakukan secara teratur setidaknya 30 menit setiap pagi. Olahraga ini semakin asyik jika diiringi musik yang membangkitkan semangat.
5. Tai Chi
Seperti yoga, tai chi memiliki gerakan yang lebih halus dan terkoordinasi. Olahraga yang satu ini biasanya dilatih karena ada gerakan-gerakan yang perlu pembinaan khusus agar terasa efektif.
Tai Chi biasanya dilakukan di taman atau ruangan, agar kenyamanan para peserta dapat ditingkatkan.
Selain menyehatkan fisik dan membantu menurunkan berat badan, tai chi juga dapat membantu meningkatkan fokus Anda.
Untuk itu, olahraga yang satu ini digemari oleh para lansia karena membantu mencegah demensia dan penyakit terkait daya ingat lainnya.
6. Berjalan
Jalan kaki memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah membakar kalori dan membantu penurunan berat badan, terutama bagi orang yang kelebihan berat badan.
Mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi jika Anda merasa kelebihan berat badan, latihan ini bisa sangat membantu. Ini seperti berlari, Anda tidak perlu melakukannya untuk waktu yang lama. Jadikan itu sebagai rutinitas.
7. Joging
Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan joging setelah lebaran.
Kegiatan ini dapat membakar kalori dan lemak di perut lebih efektif dibandingkan olahraga lainnya. Oleh karena itu, lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"