Ini Tips Cegah Dehidrasi selama Puasa

KONTEKS.CO.ID – Puasa dapat menyebabkan dehidrasi parah pada tubuh. Jika dibiarkan tidak aktif, kondisi ini menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan mengganggu fungsi tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti pusing, sakit perut, bahkan kematian.

Dehidrasi selama puasa menyebabkan kelelahan dan kelesuan yang parah, yang menyebabkan kekurangan energi fisik. Selain itu, membuat kepala tegang dan dapat menyebabkan sakit kepala parah, pusing, dan bahkan kehilangan kesadaran.

Gangguan Kesehatan Akibat Dehidrasi

Dehidrasi berat selama puasa dapat secara signifikan mengurangi pengiriman sinyal ke otak. Pada akhirnya, kondisi ini dapat menyebabkan penyusutan otak pada yang mengalaminya.

Dehidrasi saat berpuasa juga dapat meningkatkan keasaman lambung dan menyebabkan sakit maag. Asupan cairan yang rendah selama puasa dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk, mengurangi aliran darah di arteri dan vena. Tubuh Anda dapat memproduksi lebih banyak kolesterol akibat dehidrasi, yang meningkatkan kadar kolesterol.

Cara Mencegah Dehidrasi Selama Puasa

Jika Anda khawatir tentang kehausan dan dehidrasi, Anda harus mempertimbangkan makan selama Ramadhan.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan melepas dahaga saat berpuasa. Selain itu, makanan yang Anda makan berperan penting dalam menghilangkan dahaga dan mengisi kembali cairan Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dehidrasi saat berpuasa yaitu:

1. Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari selama berpuasa.
2. Hindari makanan panas dan pedas karena membuat haus.
3. Jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung garam. Selain itu, hindari makan makanan asin seperti ikan asin dan mentimun.
3. Makan buah dan sayuran segar. Kaya air dan serat. Kandungan makanan tersebut bertahan di usus lebih lama dan mengurangi rasa haus.
4. Jangan minum terlalu banyak air pada satu waktu atau selama makan. Minumlah air di antara waktu makan dan di malam hari.

Itulah tadi penjelasan mengenai bahaya kurang minum airputih saat puasa. Semoga bermanfaat.***