KONTEKS.CO.ID – Menjaga kesehatan tubuh pada saat bulan puasa merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan setiap orang.
Saat berpuasa di bulan Ramadhan, pola makan dan aktivitas sehari-hari setiap orang akan berubah dari biasanya.
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadhan yang tak boleh dianggap remeh.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih merupakan asupan yang sangat penting untuk tubuh kita. Selama puasa Ramadhan, perbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka puasa.
Jangan menunggu sampai merasa haus, karena itu artinya tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi. Pastikan untuk minum minimal 8-10 gelas air putih per hari, dan hindari minuman yang mengandung gula seperti soda dan jus buah.
Pilih Makanan yang Sehat dan Bergizi
Saat sahur dan berbuka puasa, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti protein, karbohidrat kompleks, serat, buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan yang tinggi kandungan lemak, gula, dan juga garam. Pilih makanan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti bubur, sup, atau buah-buahan yang mudah dicerna.
Jangan Melewatkan Sahur
Sahur adalah waktu makan yang penting saat berpuasa. Saat sahur, pastikan Anda memilih makanan yang dapat memberikan energi dan stamina selama puasa.
Hindari makanan yang dapat membuat cepat lapar seperti makanan yang tinggi gula dan rendah serat. Sarapan atau sahur yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah, menghindari dehidrasi, dan memperbaiki metabolisme.
Jangan Berlebihan Saat Berbuka
Saat berbuka puasa, jangan terlalu berlebihan dalam makan. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan dan jus buah. Hindari makanan yang berlemak dan berat untuk pencernaan.
Jangan lupa untuk berbuka dengan kurma dan air putih, karena hal ini dapat membantu mengisi ulang energi dan menghindari dehidrasi.
Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan.
Lakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur, dan pastikan Anda minum banyak air putih setelah olahraga.
Olahraga ringan dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
