KONTEKS.CO.ID – Manfaat keju dan susu jika dikonsumsi setiap hari. Tulang yang kuat dan sehat adalah aset berharga bagi kesejahteraan dan mobilitas kita sepanjang hidup.
Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang adalah nutrisi yang tepat. Mengonsumsi keju dan susu setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tulang kita.
Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
Sumber Kalsium
Keju dan susu adalah salah satu sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral esensial yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Dalam satu porsi kecil keju atau segelas susu, Anda dapat memperoleh sejumlah besar kalsium yang dibutuhkan tubuh.
Memperkuat Kepadatan Tulang
Kalsium dalam keju dan susu membantu meningkatkan kepadatan tulang. Mengonsumsi keju dan susu secara teratur dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, yang merupakan kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang.
Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Keju dan susu juga mengandung protein yang tinggi dan berkualitas. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pembentukan, perbaikan, dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang.
Protein dalam keju dan susu membantu memperkuat tulang dan mempercepat proses pemulihan tulang yang rusak.
Mengandung Vitamin D
Keju dan susu mengandung vitamin D, yang bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang efisien dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan tulang yang optimal.
Paparan sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin D, namun konsumsi keju dan susu juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan.
Nutrisi Tambahan untuk Tulang
Selain kalsium, keju dan susu juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang, seperti fosfor, magnesium, kalium, dan vitamin K.
Fosfor dan magnesium bekerja bersama kalsium untuk membentuk mineral tulang yang kuat, sementara kalium membantu mencegah kerapuhan tulang. Vitamin K berperan dalam metabolisme tulang yang sehat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi keju dan susu dalam jumlah yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Namun, perlu diperhatikan bahwa setiap individu memiliki toleransi dan kebutuhan yang berbeda terhadap susu dan produk susu.
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu, ada alternatif non-susu yang mengandung kalsium seperti susu kedelai atau sereal yang diperkaya kalsium.
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"