KONTEKS.CO.ID – Apa itu fobia? Fobia merupakan sebuah rasa takut yang berlebihan terhadap sesuatu yang biasanya tidak membahayakan. Ketakutan ini secara umum dapat timbul saat menghadapi situasi tertentu dan berada di suatu tempat maupun saat melihat hewan serta benda tertentu.
Kebanyakan pengidap fobia ini mengetahui jika ketakutannya itu tidak beralasan, tapi mereka tidak dapat mengendalikannya. Ummnya lebih memilih untuk menghindari objek atau situasi yang ditakuti. Kondisi inilah yang dapat membedakan fobia dengan ketakutan biasa.
Banyak juga di antara kamu memiliki rasa takut akan suatu objek atau situasi, tapi kamu bisa dikategorikan mengalami fobia saat:
- Ketakutan yang dirasakan ini tidak sebanding dengan situasi bahaya yang dapat terjadi akibat situasi atau objek tertentu.
- Umumnya hal ini dapat berlangsung lebih dari 6 bulan.
- Ketakutan yang dialami ini tentu saja akan berdampak langsung pada kondisi kesehatan mental dan aktivitas sehari-hari.
Perlu diketahui bahwa, seseorang yang memiliki fobia terhadap sesuatu ini umumnya akan menunjukkan gejala.
Gejala fobia ini juga dapat terjadi melalui suatu paparan terhadap objek atau situasi yang ditakuti atau terkadang hanya melalui sebuah pemikiran tentang objek yang ditakuti.
Gejala khas yang terkait dengan fobia ini bisa meliputi sesak napas, pusing, gemetar dan peningkatan denyut jantung, takut mati, mual, terlalu fokus pada objek yang ditakuti hingga adanya perasaan yang tidak nyata.
Jika dilihat dari beberapa kasus, gejala-gejala ini juga dapat meningkat menjadi gangguan kecemasan dalam skala besar.
Untuk bisa mengatasi fobia ini umumnya dokter akan menggunakan obat-obatan dan juga psikoterapi.
Psikoterapi ini juga bisa berupa terapi eksposur yang dilakukan untuk mengubah sudut pandang terhadap subjek atau situasi yang menakutkan dan cognitive behavioral therapy (CBT) yang dapat untuk menggabungkan terapi eksposur dengan terapi lain.
Kamu juga bisa melakukan dengan perawatan di rumah, yaitu dengan cara melakukan teknik relaksasi agar cemas dan ketakutan yang kamu rasakan bisa ditangani.
Metode lain yang sering digunakan dalam pengobatan fobia ini adalah counter-conditioning, dimana dalam metode ini orang tersebut akan diajarkan respon baru terhadap objek yang ditakuti.
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"