KONTEKS.CO.ID – Sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Gejala sakit kepala dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada kepala dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Ketika sedang berpuasa tentu saja kita tidak boleh mengkonsumsi obat yang akan membatalkan puasa kita nantinya. Lalu bagaimana cara mengatasi sakit kepala selain konsumsi obat?
Dilansir dari beberapa sumber, berikut cara untuk mengatasi sakit kepala saat sedang puasa:
1. Beristirahat dan Membaringkan Tubuh Anda
Ketika mengalami sakit kepala, cobalah untuk beristirahat dan membaringkan tubuh Anda. Menarik diri dari lingkungan yang bising dan stres dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala.
2. Meredupkan Cahaya
Cara mengatasi sakit kepala saat puasa selanjutnya berhubungan dengan cahaya. Cahaya yang terlalu terang dapat memperparah sakit kepala. Cobalah untuk meredupkan cahaya dan hindari paparan cahaya yang terlalu terang.
3. Menghilangkan Tekanan pada Kepala
Tekanan pada kepala dapat memperparah sakit kepala. Cobalah untuk menghilangkan tekanan pada kepala dengan cara mengenakan topi atau penutup kepala yang longgar.
4. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Cobalah untuk mengambil nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan membuang nafas.
5. Kompres
Kompres dingin dapat membantu mengurangi sakit kepala. Letakkan kompres dingin di dahi atau leher selama 15-20 menit.
6. Lakukan Pijatan
Pijatan pada kepala dan leher dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Pijatan pada titik tekan tertentu pada kepala dan leher dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memperbaiki sirkulasi darah.
7. Relaksasi
Relaksasi dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Cobalah untuk melakukan yoga, meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan kesejahteraan.
8. Penggunaan Aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Beberapa minyak esensial seperti peppermint, lavender, dan eucalyptus dapat membantu meredakan sakit kepala.
Selain itu, menghindari faktor pemicu sakit kepala seperti makanan tertentu, alkohol, kurang tidur dan stres juga dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala.
Dalam mengatasi sakit kepala, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda. Cobalah untuk menemukan cara yang paling sesuai dengan Anda.
Jika sakit kepala terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"