KONTEKS.CO.ID — Gerakan kayang adalah gerakan yang melibatkan posisi tubuh terbalik dengan menggunakan tangan sebagai penopang.
Selain menjadi gerakan yang menarik secara visual, gerakan kayang juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting.
Dalam artikel ini seperti disarikan dari berbagai sumber, kita akan membahas beberapa manfaat utama dari gerakan kayang.
1. Fleksibilitas Tulang Belakang dan Pinggul
Gerakan kayang melibatkan penggunaan inti tubuh yang kuat, termasuk otot perut, pinggul, dan tulang belakang.
Melakukan gerakan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul, serta memperkuat otot-otot yang terlibat.
2. Otot Tangan dan Kaki Makin Kuat
Gerakan kayang melibatkan penggunaan tangan sebagai penopang utama. Dengan melakukan gerakan ini, Anda akan melibatkan otot-otot tangan, lengan, dan bahu secara aktif.
Selain itu, gerakan kayang juga melibatkan penggunaan otot kaki untuk menjaga keseimbangan. Dengan melakukan gerakan kayang secara teratur, Anda dapat memperkuat otot-otot tangan dan kaki Anda.
3. Bagus untuk Penderita Asma
Gerakan kayang melibatkan pernapasan yang dalam dan terkontrol. Ini dapat membantu memperluas kapasitas paru-paru dan meningkatkan kekuatan otot pernapasan. Bagi penderita asma, gerakan kayang dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan fungsi paru-paru.
4. Meningkatkan Peredaran Darah
Gerakan kayang membalikkan tubuh, yang dapat meningkatkan aliran darah ke bagian atas tubuh. Hal ini membantu meningkatkan peredaran darah ke otak, memperbaiki sirkulasi, dan memberikan oksigen dan nutrisi yang cukup ke seluruh tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Melakukan gerakan kayang dengan intensitas yang sesuai dapat memberikan latihan kardiovaskular yang baik. Ini membantu meningkatkan daya tahan jantung dan pembuluh darah, serta menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Kelenturan Perut
Gerakan kayang membutuhkan kekuatan inti tubuh yang baik. Latihan ini dapat membantu mengencangkan dan memperkuat otot perut, serta meningkatkan kelenturan perut secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Kelenturan Bahu
Melakukan gerakan kayang melibatkan gerakan aktif pada sendi bahu. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi bahu, serta memperkuat otot-otot yang mendukung.
8. Membakar Kalori
Gerakan kayang adalah bentuk latihan yang melibatkan banyak otot tubuh, sehingga dapat membantu membakar kalori dengan efektif. Hal ini dapat membantu dalam penurunan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
Namun, penting untuk diingat bahwa gerakan kayang membutuhkan kekuatan dan keterampilan yang memadai.
Pastikan untuk belajar gerakan ini dengan bimbingan yang tepat dan konsultasikan dengan profesional jika Anda memiliki masalah kesehatan atau cedera.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"