KONTEKS.CO.ID – Makanan yang kaya protein merupakan komponen penting dalam program penurunan berat badan
Protein membantu mempertahankan massa otot, mempercepat metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.
Namun, tidak semua makanan yang mengandung protein sama efektifnya dalam menurunkan berat badan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan tinggi protein yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ayam Tanpa Kulit
Ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah kalori. Dalam 100 gram ayam tanpa kulit, terdapat sekitar 30 gram protein dan hanya 165 kalori. Protein dalam ayam juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Telur
Telur adalah salah satu sumber protein yang murah dan mudah didapatkan. Satu butir telur terdapat kandungan sekitar 6 gram protein dan hanya 78 kalori.
Telur juga kaya akan nutrisi seperti vitamin D dan B12. Beberapa studi menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dapat membantu menurunkan berat badan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang hijau adalah sumber protein yang kaya akan serat.
Serat membantu menunda rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sebagai contoh, 100 gram kacang almond mengandung sekitar 21 gram protein dan 245 kalori.
Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat sekitar 22 gram protein dan 206 kalori. Protein dalam ikan salmon juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Dada Ayam
Dada ayam adalah pilihan lain yang bagus untuk sumber protein rendah kalori. Dalam 100 gram dada ayam, terdapat sekitar 27 gram protein dan hanya 165 kalori.
Kandungan protein dalam dada ayam juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"