KONTEKS.CO.ID — Dampak negatif makan siang di kantor sambil bekerja telah diketahui dan untuk penjelasan selengkapnya bisa disimak dalam artikel berikut.
Setelah banyak bekerja, sebaiknya istirahatlah jika memungkinkan untuk makan siang di kafetaria atau ruang makan kantor.
Meski demikian, tidak sedikit orang yang memutuskan untuk makan siang di meja kantor.
Meskipun Anda memiliki banyak pekerjaan dan waktu, makan siang di tempat kerja bukanlah pilihan yang baik. Bahkan hal yang terlihat sepele pun bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Efek negatif makan siang di tempat kerja
Terus bekerja dan makan siang terlalu banyak dapat memiliki efek negatif sebagai berikut:
1. Otak tidak bisa istirahat
Bekerja sekitar delapan jam sehari tentu akan membuat otak Anda lelah dan kenyang. Istirahat makan siang adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak Anda.
Oleh karena itu, jika Anda terus bekerja saat istirahat makan siang, otak Anda bisa saja lelah karena tidak punya waktu istirahat.
2. Makanan menjadi tidak sehat
Saat Anda makan siang di meja kantor di tempat kerja, tangan Anda tidak hanya memegang makanan, tetapi juga keyboard, mouse, pulpen, atau alat kerja lainnya.
Hal ini dapat memasukkan bakteri yang mungkin ada di meja kantor dan alat kerja ke dalam makanan Anda, apalagi jika Anda sering lupa membersihkan meja kantor sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap masalah, terutama diare.
3. Rentan terhadap diabetes dan penyakit jantung
Duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan. Kebiasaan ini tidak hanya memperlambat metabolisme, tetapi juga mengurangi kemampuan tubuh untuk memecah lemak, mengatur tekanan darah, dan mengontrol kadar gula darah, yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu duduk di kantor, Anda perlu bangun dari meja Anda dan lebih sering bergerak. Nah, siang hari adalah waktu yang tepat untuk mengambil ini.
Anda bisa memilih tempat makan siang yang jaraknya cukup jauh namun masih bisa dijangkau dengan berjalan kaki. Setelah makan siang, jalan-jalan santai di sekitar kantor untuk menyegarkan diri.
4. Mata lelah
Makan di meja kantor saat Anda sedang bekerja berarti menghabiskan lebih banyak waktu untuk melihat layar komputer Anda.
Padahal, menatap layar komputer terlalu lama tidak baik untuk kesehatan mata karena dapat menyebabkan ketegangan mata dan mata kering.
Sebaiknya istirahatkan mata Anda minimal 15 menit setelah 2 jam di depan komputer. Oleh karena itu, siang hari adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan mata dari lampu komputer.
5. Berisiko obesitas
Makan siang di tempat kerja mungkin tampak seperti hal yang biasa. Namun, ini cenderung mengalihkan perhatian Anda dari makanan dan menyebabkan Anda tanpa sadar makan lebih banyak. Terus melakukan kebiasaan ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
6. Tidak ada waktu sosial
Ingin mencurahkan seluruh waktu Anda untuk bekerja? Makan siang di meja Anda tanpa disadari membatasi ruang yang Anda miliki untuk bersosialisasi dengan rekan kerja Anda.
Nyatanya, meluangkan waktu untuk sekadar mengobrol dengan teman bisa membantu menghilangkan stres terkait pekerjaan.
Makan siang di kantor sambil bekerja bukanlah pilihan yang baik. Mari kita manfaatkan istirahat makan siang kita.
Cobalah makan siang bersama rekan Anda di kantin kantor atau ruang makan. Dengan begini, setelah makan siang, Anda bisa kembali bekerja dengan pikiran dan tubuh yang segar.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"