KONTEKS.CO.ID – Banyak anggapan ketika hamil, Ibu hamil harus melipatgandakan porsi makannya karena harus makan untuk dua orang, simak faktanya di artikel ini.
Porsi makan sehat ibu hamil memang berbeda dengan pola makan ibu tidak hamil, namun bukan berarti Anda harus melipatgandakan nutrisi selama hamil.
\Wanita yang mengikuti diet dua orang selama kehamilan berisiko mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko sakit punggung, diabetes gestasional, atau tekanan darah tinggi. Pola makan seperti itu juga bisa memperbesar ukuran janin sehingga meningkatkan risiko persalinan sesar.
Selama kehamilan, dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya dan Anda juga mungkin merasa lebih lapar dari biasanya selama ini. Namun, ini tidak berarti Anda harus menambahkan satu porsi makanan setiap kali makan.
Disarankan agar Anda meningkatkan asupan kalori hanya 340 kalori per hari pada trimester kedua dan sekitar 450 kalori pada trimester pertama. Tidak dianjurkan untuk menambah asupan kalori selama trimester pertama kehamilan. Bab ini terutama ditujukan bagi mereka yang memiliki berat badan normal.
Jadi total kalori harian dijelaskan di bawah ini. Pada trimester pertama, Anda membutuhkan sekitar 1.800 kalori.
Pada trimester kedua, Anda membutuhkan sekitar 2.200 kalori. Pada trimester ketiga, Anda membutuhkan sekitar 2.400 kalori. Namun jangan hanya terpaku pada hitungan kalori harian Anda, seperti makan segala jenis makanan untuk mencapai angka tersebut. Penting juga untuk mempertimbangkan jenis konsumsi kalori tubuh.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"