KONTEKS.CO.ID – Gangguan pola makan sering banyak diderita banyak wanita secara tak terduga, simak cara mencegah terjadinya gangguan pola makan yang fatal.
Gangguan pola makan biasanya terjadi saat sedang melangsungkan program penurunan berat badan atau yang biasa disebut diet.
Dari situs casapalmera.com, dijelaskan bahwa ternyata ada cara yang dapat mencegah terjadinya gangguan pola makan yang fatal seperti anoreksia, atau bulimia yaitu:
- Mengadopsi pendekatan yang sehat dan seimbang untuk diet, berat badan dan bentuk tubuh
- Abaikan gagasan bahwa berat dan bentuk tubuh menentukan kesuksesan dan kebahagiaan
- Pahami bahwa diet ketat dapat menyebabkan gangguan fisik dan mental
- Makan makanan yang seimbang dan bergizi
- Berolahraga secara teratur
- Hilangkan anggapan bahwa menurunkan berat badan akan otomatis membuat hidup anda lebih baik.
- Edukasi diri anda tentang gangguan pola makan seperti anoreksia, bulimia, binge, dan lain-lain agar anda lebih sadar dan waspada jika anda atau sahabat atau keluarga mempunyai kecenderungan untuk terkena gangguan tersebut.
- Sadarilah bahwa tubuh yang kurus dan pengurangan berat badan bukan sesuatu yang selamanya baik. Mempunyai tubuh impian tak selamanya berarti anda sehat.
- Berhentilah menilai baik buruknya diri anda lewat penampilan atau bentuk tubuh anda.
- Jangan terpengaruh iklan atau media yang mengkampanyekan bentuk tubuh ideal. Lawan anggapan ini dengan menyakinkan diri anda bahwa semua wanita diciptakan dengan berbagai bentuk tubuh yang berbeda, yang memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri.
- Hargailah diri anda dengan memfokuskan diri pada pencapaian pribadi dan karir serta prestasi lainnya yang dapat anda capai lewat ketrampilan dan kemampuan atau kelebihan anda sendiri. Dengan begitu, anda tak hanya berkutat dan tak percaya diri tentang penampilan atau bentuk tubuh anda.
- Cobalah berbagai macam baju dan gaya yang pas dengan bentuk tubuh dan membuat anda merasa percaya diri dan tampil cantik.
Berikut adalah beberapa cara orang tua dapat mengurangi risiko anak mereka mengalami gangguan makan.
- Biasakan makan bersama keluarga dan diskusikan pentingnya makanan seimbang dan porsi sedang.
- Luangkan waktu untuk memberi tahu anak Anda bahwa gangguan makan itu berbahaya dan bukan gaya hidup sehat.
- Memuji penampilan anak Anda alih-alih mengolok-oloknya, meskipun itu hanya lelucon, membangun harga diri anak.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"