KONTEKS.CO.ID — 5 cara efektif mengatasi sembelit pada anak. Untuk penjelasan selengkapnya dapat disimak di dalam artikel berikut ini.
Sembelit atau konstipasi adalah masalah umum pada anak-anak. Hal ini terjadi ketika anak memiliki frekuensi buang air besar yang lebih sedikit dari biasanya dan feses yang keras atau sulit dikeluarkan. Sembelit dapat membuat anak tidak nyaman dan dapat mempengaruhi kualitas hidupnya.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sembelit pada anak:
Tingkatkan asupan serat
Meningkatkan asupan serat dapat membantu memperlancar pencernaan anak dan membuat feses lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Beberapa sumber serat yang baik untuk anak-anak antara lain sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Pastikan anak terhidrasi dengan baik
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperburuk sembelit pada anak. Pastikan anak minum cukup air dan hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih.
Aktifitas fisik yang cukup
Aktivitas fisik dapat membantu merangsang gerakan usus anak. Anjurkan anak untuk berolahraga secara teratur dan aktifitas fisik yang cukup sesuai dengan usia anak.
Jangan tahan buang air besar
Mengajarkan anak untuk tidak menahan buang air besar dapat membantu mencegah sembelit. Jika anak merasa ingin buang air besar, ajarkan anak untuk segera pergi ke kamar mandi.
Berikan makanan probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri dalam usus anak dan membantu memperlancar pencernaan.
Beberapa makanan yang mengandung probiotik adalah yogurt, kefir, dan kimchi.
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"