KONTEKS.CO.ID – Mata lelah karena bekerja minimal 8 jam sehari sudah jadi keharusan. Apalagi dengan pesatnya perkembangan teknologi, sebagian besar pekerjaan juga membutuhkan kontak mata yang intens dengan layar komputer.
Namun aktivitas ini membuat leher kaku dan mata lelah. Seiring waktu, produktivitas tenaga kerja menurun.
Lantas bagaimana cara mengatasi mata lelah saat bekerja?
Nah agar tetap produktif dalam bekerja, meski berinteraksi dengan layar komputer sangat intensif, berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatasi mata lelah saat bekerja.
– Pemeriksaan mata secara teratur
Hal ini sangat penting karena Anda akan mengetahui jika ada kelainan atau masalah pada mata Anda, termasuk mata merah karena iritasi, dan apakah Anda memerlukan kacamata karena ketajaman penglihatan berkurang. Institut Keselamatan dan Kesehatan Kerja Norwegia merekomendasikan untuk memeriksa kesehatan mata Anda sebelum interaksi intensif dengan komputer dan secara teratur setelah satu tahun.
– Menyesuaikan pengaturan pencahayaan
Pencahayaan yang tidak akurat, mungkin terlalu terang atau terlalu redup, bahkan gelap, baik dari ruangan maupun cahaya luar, yaitu. cahaya alami, juga bisa membuat mata lelah saat bekerja. Anda dapat melakukan perubahan jika diperlukan, seperti meredupkan lampu atau menutup gorden untuk mengurangi kelebihan cahaya dari luar. Lebih baik lagi jika Anda menempatkan komputer Anda di sebelah jendela, bukan di depan atau di belakangnya.
– Lebih sering berkedip
Saat bekerja di depan komputer, jangan lupa untuk sering berkedip. Tindakan ini dapat membantu mencegah mata kering dan iritasi. Cobalah untuk membiasakan diri jika ternyata Anda jarang melakukannya. Mulailah dengan berkedip 10 kali secara perlahan setiap 20 menit untuk mengurangi risiko mata kering dan iritasi.
– Menutup Mata
Jika Anda merasa mata Anda sangat lelah karena terlalu lama menatap layar komputer, saatnya untuk memejamkan mata. Meski sesaat, aktivitas ini membantu mengatasi mata lelah, lho! Jika perlu, Anda juga dapat melakukan peregangan sederhana selama 5 menit sebanyak
kali. Bangun atau berjalan sedikit, rileks dan putar lengan, kaki, dan punggung Anda. Bahkan, istirahat sore yang singkat bisa Anda manfaatkan untuk tidur.
– Gunakan kacamata khusus komputer
Khusus bagi yang sudah berkacamata, pilihlah lensa dengan lapisan antireflektif atau AR. Lapisan ini membantu mengurangi kelebihan cahaya atau silau, sehingga Anda merasa lebih nyaman saat bekerja di depan komputer. Kacamata yang dirancang khusus untuk komputer juga bisa dibuat.
Itulah tadi penjelasan mengenai tips atasi mata lelah bekerja. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"