KONTEKS.CO.ID — Cara atasi perut kembung sendiri di rumah ternyata bisa dikatakan mudah. Kembung adalah suatu kondisi dimana perut terasa penuh namun tidak mual. Kembung disebabkan oleh beberapa faktor, seperti makan terlalu banyak serta sembelit.
Cara atasi perut kembung sering kali tidak disadari oleh sebagian orang, padahal cukup mudah dan bisa dilakukan sendiri dirumah. Seperti yang dilansir dari halodoc.com berikut ini caranya:
1. Makan dengan menguyah makanan lebih halus, dilansir dari Health Line, mengkonsumsi makanan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna tentu akan menyebabkan menelan banyak udara yang tentu saja menyebabkan perut kembung.
2. Hindari makanan yang meningkatkan gas di lambung, beberpa makanan tersebut termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, serta makanan tinggi pati, gula, yang menyebabkan gas, perlu dihindari terlebih dahulu agar tidak memperparah perut semakin kembung.
Meliputi kacang-kacangan
Brokoli
Kacang polong
Bawang
Kubis
Bunga kol
Pisang
Kismis
Roti gandum
3. Menghindari makanan berlemak perlu dilakukan untuk mengatasi perut yang kembung. Makanan berlemak justru semakin memperparah keadaan. Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna lambung dan dapat meningkatkan produksi gas di lambung.
4. Minum probiotik yakni suplemen yang diyakini mengandung bakteri sehat yang dapat ditemukan pada saluran pencernaan seseorang. Bakteri baik ini memecah makanan, dan bekerja untuk memecah gas hidrogen selama pencernaan. Kamu bisa mendapatkan probiotik pada apotek terdekat.
5. Kompres air hangat menjadi salah satu cara efektif meredakan perut kembung. Hal ini dapat berfungsi agar otot-otot di saluran penceraan lebih rileks dan dapat menekan rasa tidak nyaman pada perut kembung. Setelah kurang lebih 10 hingga 15 menit mungkin saja tingkat kekerasan pada perut sedikit lebih redah.
Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung, bisa kalian praktikkan di rumah ya guys.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"